Работа мозга, сердца, почек и мышц тесно связана с уровнем гидратации. Даже лёгкое обезвоживание может привести к ухудшению концентрации, настроения и снижению физической активности. По этой причине специалисты советуют употреблять ежедневно от 1,5 до 2 литров воды — в зависимости от температуры окружающей среды и уровня физической нагрузки.
Одним из популярных вариантов остаётся газированная вода — это обычная вода, насыщенная углекислым газом (CO₂), за счёт чего и образуются пузырьки. При этом она сохраняет свои свойства и остаётся полезным напитком. Диетолог Рафаэль Груман подчёркивает, что вода, в том числе и газированная, остаётся лучшим выбором для поддержания водного баланса, передаёт Pravda.Ru.
Газированная вода бывает двух видов: природная, в которой CO₂ содержится изначально, и искусственно газированная — с добавленным углекислым газом в процессе производства.
Сам по себе этот напиток не содержит калорий и не способствует набору веса. Более того, замена сладких газировок на воду с пузырьками может даже поспособствовать снижению массы тела. Однако стоит учитывать, что у некоторых людей она вызывает вздутие живота и субъективное ощущение прибавки в весе из-за газа в кишечнике.
Воздействие газированной воды на пищеварение индивидуально. У одних она активизирует выработку желудочного сока и облегчает пищеварение, у других может провоцировать дискомфорт, газы и даже кислотный рефлюкс.
Ежедневное потребление газированной воды допустимо, если она не вызывает проблем с ЖКТ. При этом важно обращать внимание на её минеральный состав. Особенно это касается содержания натрия: людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется избегать воды с высоким содержанием этого элемента. В то же время после интенсивных физических нагрузок такая вода может помочь восстановить электролитный баланс.
Ранее специалист по питанию Светлана Гертле-Загорская сообщила, что производитель скрывает сахар в составе двумя способами.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
Вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. Любознательный? Подпишись на телеграм-канал Вопрос-Ответ
