Норма клетчатки в день для женщины 25-35 грамм🌾
Если вы сейчас поняли, что вы не едите клетчатку, то начинайте, пожалуйста, с небольших доз, иначе вздует тут ее от переизбытка, и пейте побольше воды.
Многие девочки используют Дейли Делишес Хай - файбер на ночь. Например, хочется есть, но уже покушала, собирается спать, идти, и вдруг чувство голода. Поэтому берут одну столовую ложечку Хай файбер , разводят в слегка теплой воде. Ждут, пока набухнет, и выедают медленно чайной ложкой. Хай-файбер разбухает, заполняет желудок и создает чувство насыщения. И это очень полезный, комфортный перекус, который не даст вам лишних углеводов и калорий.
Я каждый день использую эту умную клетчатку с утра и отправляюсь на прогулку с Жаклин (если не успеваю позавтракать) или на ночь
Кроме всего прочего, хай-файбер кормит нормальную кишечную микрофлору. Пылесосит пространство между ворсинками кишечника, собирает на себя соли тяжелых металлов и радионуклидов.
