В психологии есть понятие, что важно не столько количество времени, уделяемое самому себе, сколько его качество.
Это значит, что даже короткие периоды, проведённые с пользой для себя, могут быть более эффективными, чем долгие часы, наполненные стрессом и беспокойством.
Иногда люди думают, что для того, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе, нужно обязательно уехать в отпуск в уединённое место. Однако в таком случае мысли о том, как близкие справляются без нас дома, могут испортить отдых.
Это пример того, как вы можете быть заняты формально заботой о себе, но при этом находиться в состоянии стресса и беспокойства.
С другой стороны, даже небольшие периоды времени, посвящённые себе, могут иметь положительное влияние.
Например, можно уделить всего 30 минут в день на расслабляющий массаж или другие приятные процедуры для себя дома. Это может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие.
Создайте ежедневный ритуал заботы о себе.
Это может быть что-то простое, например, утренняя медитация, вечерний чай с книгой или даже 10-минутная прогулка на свежем воздухе.
Важно сделать это частью своего распорядка, чтобы оно стало привычкой и напоминало о том, что вы уделяете время себе.
Главное — сосредоточиться на этом моменте и получить от него максимум пользы.
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)
