Канал счастливого психолога

Я курил около 25 лет, может чуть больше, а может чуть меньше, точно не помню. И да, мне нравился процесс, я получал удовольствие и расслаблялся. Никотин стал моим другом на долгое время и я даже и представить не мог, что когда то настанет такой момент, когда моя жизнь измениться на 180 градусов. Вначале, начались проблемы на работе: страна входила в активную фазу борьбы с курением и повсеместно запрещало курить. Было неприятно и обидно, конечно, но что делать: мы прятались по углам больницы и тихо возмущались...

Вы снова чувствуете, как сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, а мир будто отдаляется… Паническая атака накрывает внезапно — и кажется, что нет выхода. Если это происходит на фоне ПТСР, страх повторения таких приступов только усиливает напряжение. Вы не одиноки: многие женщины сталкиваются с этим. Но важно знать — помочь себе можно. Панические атаки — это реакция нервной системы на стресс, а при ПТСР она особенно уязвима. Хорошая новость в том, что существуют простые и эффективные способы снизить частоту и силу приступов...

Сравнение себя с окружающими — привычка, укоренившаяся ещё с детства. Сначала нас сравнивали родители и учителя, потом мы начали делать это сами — часто не в свою пользу. В эпоху соцсетей этот процесс усилился: мы видим «идеальные» картинки чужих жизней и невольно меряемся достижениями. Но такое сравнение отнимает силы и мешает идти к своим целям. Вот 3 шага, которые помогут изменить подход: 1. Осознайте триггеры сравнения. Прежде чем бороться с привычкой, разберитесь, когда и почему она срабатывает...