Про созависимость, слияние и умение отпускать
#ПсихологПоСредам
В этой теме много боли и напряжения, особенно у женщин. Потому что мы часто с детства учимся подстраиваться, быть удобными, заботиться, чувствовать, что «без меня не справятся». И вроде бы всё это — про любовь. Но на деле — часто про потерю себя.
🔶 Созависимость — это когда становится трудно быть собой рядом с близким человеком. Когда всё внимание на нём: как он себя чувствует, что с ним не так, чем помочь. А свои чувства будто выключаются. Или становятся «неудобными».
🔶 Это не только про отношения с партнёром. Это и про слияние с мамой, когда взрослая женщина до сих пор живёт мамиными ожиданиями. Это про подруг, где одна всё время «тянет» и боится потерять. Это про тревогу, когда другой отдаляется — и будто становится невыносимо.
ПРИМЕРЫ:
📍 С мамой:
– Женщина переезжает в другой город, но каждое решение согласует с мамой.
– Чувствует вину, если не звонит каждый день.
– Боится сказать маме о своих желаниях — «она расстроится».
– Если мама не одобрила выбор мужчины, карьеры или квартиры — сразу сомневается, «а вдруг я ошиблась».
📍 С партнёром:
– Он может неделями быть холодным, но она всё равно держится за отношения.
– Боится говорить о своих желаниях — «вдруг он подумает, что я требовательная».
– Подстраивает график, круг общения, даже одежду под него.
– Откладывает свои цели — «пока у него сложный период».
📍 С подругой:
– Подруга постоянно жалуется и «сливает» негатив, а та часами её выслушивает, даже в ущерб себе.
– Боится отдалиться — «она же никого больше не имеет».
– Чувствует себя плохой, если не отвечает сразу.
– Дружит «по привычке», хотя после каждой встречи — чувство опустошения.
🔶 Почему так происходит?
Часто причина — в прошлом опыте.
Когда в детстве любовь была не безусловной, а «за что-то».
Когда не было устойчивого взрослого рядом, кто выдерживал бы эмоции и говорил: «С тобой всё в порядке».
Когда приходилось быть взрослой раньше времени. Или наоборот — слишком зависимой.
Формируется привычка: связь нужно сохранять любой ценой. Даже если самой уже плохо.
🔶 Как выйти из этого круга?
Это не быстрый путь, но он точно возможен:
🔸 Начинать замечать свои чувства и желания
🔸 Учиться быть отдельно — без ощущения вины
🔸 Разрешать себе паузы, тишину, расстояние
🔸 Не спасать, если не просят
🔸 Поддерживать внутреннюю опору — хобби, своё дело, круг, который не крутится вокруг одного человека
И, наверное, самое важное — учиться выдерживать, что отношения могут меняться. Что кто-то может отдалиться. Что кто-то может уйти. Что не все связи вечны. И это не трагедия. Это жизнь.
Иногда человек приходит в нашу жизнь на какой-то важный этап. Чтобы чему-то научить. Чтобы поддержать. Чтобы показать другую сторону себя. А потом — идёт дальше.
Это не значит, что что-то пошло не так.
Это значит, что время этой связи подошло к концу.
Отпускать — тоже навык. И тоже про зрелость.
❓есть ли у вас созависимость в отношениях с родителями/друзьями/партнером?
