– Вы замечали, как иногда самый обычный день вдруг выдает нам неожиданный урок? Так вот, вчера вечером ко мне на прием заходит одна клиентка. Всё при ней: солидный деловой костюм, идеальная укладка, ногти – как у кинозвезды. Только глаза… усталые, чуть потухшие. Села в кресло, вздохнула —
– Мой муж заявил, что я стала эгоисткой. Но я ведь всего лишь учусь думать о себе! Неужели заботиться о себе – значит быть эгоистом?
В этот момент я на минуту сама задумалась. Где та зыбкая черта, после которой любовь к себе превращается в то самое «Я–Я–Я» с капризными нотками, от которого люди устают и уходят? Как вообще, хорошие, чуткие люди могут вдруг стать такими, кто вокруг замечает только свои желания, а остальные для них будто перестают существовать?
Как мы незаметно становимся эгоистами?
Ох, никто не просыпается одним чудесным утром настоящим эгоцентриком. Это процесс, и часто он начинается почти незаметно — с маленьких шагов.
1. Броня на старые раны
Тут всё просто: если человека обижали, предавали, не ценили — со временем включается механизм: хватит, теперь я на первом месте! Это защитная реакция, которая, увы, может стать привычным образом мышления. Начинаешь воспринимать мир исключительно в разрезе собственных интересов — срабатывает щелчок.
2. Культ достижений на стероидах
Живем мы в эпоху бесконечных гонок за достижениями. Кто быстрее, выше, успешнее. В погоне за успехом другие люди легко превращаются во что?
В ресурсы или препоны. Вот мой друг как-то с гордостью рассказывал, как “обошёл” коллегу в борьбе за повышение — и только потом понял, что радуется чужому проигрышу, а не своему успеху.
3. Страх быть использованным
В голове звучит: “Если про себя не подумаю – никто не подумает!” Вроде бы простой призыв к самостоятельности, только вот постепенно ты начинаешь подозревать людей даже за обычной просьбой о помощи: вдруг тобой манипулируют?
4. Путаница с самоценностью
Поп-культура наперебой говорит нам: “Ты достоин лучшего!” Мужская, женская литература, коучи — везде лозунги про личные границы и “токсичных людей”. В итоге одна моя клиентка вдруг разорвала старую дружбу, решив, что подруги только “сосут энергию”. Ей казалось, что она заботится о себе, хотя, может быть, просто убежала от человеческой близости.
Как понять, что пора насторожиться?
Вот несколько тревожных звоночков:
- Часто ловите себя на фразе: “Я не должен(на)…” — чтобы отпустить чужие просьбы.
- Проблемы других вызывают раздражение, а не сочувствие. Мол, сами виноваты.
- Легко оправдываете, почему ваши потребности важнее.
- В разговоре — льётесь, а слушать? Да кому это надо.
- Благодарность? Пфф... редко, почти забытое чувство.
Как не заехать на территорию эгоизма?
1. Прокачивайте эмпатию
Эмпатия — это, знаете ли, навы́к, а не волшебная настройка по умолчанию. Представьте, что день вы проводите в шкуре собеседника: с какими трудностями он сталкивается, что его волнует? Иногда даже короткий внутренний эксперимент очень отрезвляет.
2. Танцуйте между “давать” и “брать”
В отношениях важен баланс. Только берёте — партнер устает быть “донором”, только даёте — сами изнемогаете. Честно спросите себя: сколько вы занимаете места в отношениях, а сколько оставляете другому?
3. День благодарности – каждый вечер
Перед сном вспомните, за что благодарны людям вокруг. Пусть всего три коротких пункта — и сразу ощущение “невакуума”, почувствуете, насколько вы вплетены в мир.
4. Спросите напрямую
— Как думаешь, я не стала слишком зацикленной на себе? — спросите у близкого без обид и страха услышать честный ответ. Иногда со стороны видно лучше.
Здоровый эгоизм — это нормально!
Самое главное — понимать: заботиться о себе ЗДОРОВО и важно! Только там, где вы уже не просто бережёте свои границы, а системно игнорируете и обесцениваете всех вокруг — начинается эгоцентризм, от которого нам и самим, и близким становится не по себе.
...Хотели стать чуть сильнее — а оказались в одиночестве?
Не беда, всякий раз можно вернуть баланс. Главное — замечать маленькие шаги. И честно отвечать себе: а я сейчас кого слышу — себя или мир?
Поделитесь своим опытом в комментариях – ваша история может стать для кого-то спасательным кругом.
А если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал – вместе мы будем исследовать сложные вопросы психологии простым и понятным языком.
Берегите себя и тех, кто рядом с вами!
Переходите в мой телеграм-канал
