Многие из нас сталкиваются с необъяснимыми страхами, которые могут серьезно мешать повседневной жизни. Интересно, что некоторые фобии возникают не из-за травмы, а по совершенно другому механизму.
Представьте ситуацию: вы испытываете легкий дискомфорт, например, чувствуете легкое удушье в лифте. Естественная реакция — испугаться. Но страх только усиливает неприятные ощущения, а усиление симптомов вызывает еще больший страх. В результате может развиться настоящая паника. После такого случая человек начинает бояться даже саму мысль о повторении подобной ситуации.
Существует удивительный способ избавиться от таких страхов — парадоксальная интенция. Звучит сложно, но на деле все просто: чтобы победить страх, нужно… захотеть его испытать! Да-да, именно так. Когда вы сами стремитесь к тому, чего боитесь, страх теряет свою силу.
Например, женщина, которая боялась задохнуться в лифте, начала говорить себе: “Сейчас я точно задохнусь, чтоб мне лопнуть!” И знаете что? Её фобия исчезла всего за пару дней!
Другой пример — девушка, которая боялась ездить на трамвае по мосту через Волгу. Каждый раз она представляла, как трамвай упадет в воду, и ужасно нервничала. Но когда она начала мысленно желать именно этого, повторяя: “Как сейчас чебурахнусь вместе с трамваем в реку!”, страх мгновенно пропал.
Часто страхи проявляются в виде образов, например, паутины. И чтобы избавиться от такого страха, достаточно просто мысленно прикоснуться к этому образу. Удивительно, но страх может тут же исчезнуть, превратившись в безобидный серебристый шарик.
Важно понимать: этот метод работает не со всеми страхами. Если ваш страх появился после реальной травмы или нападения, такой подход может быть опасен. В этом случае страх воспринимается как нечто внешнее, нападающее на вас, а не как часть вашей личности.
Главное преимущество этого метода — мгновенный результат. Если страх не проходит сразу, значит, этот подход вам не подходит, и нужно искать другой способ решения проблемы.
Помните: вы не обязаны жить со своими страхами. Существует множество способов их победить, и парадоксальная интенция — один из самых быстрых и эффективных методов. Попробуйте — возможно, именно он поможет вам наконец избавиться от мешающего жить страха.
Автор: Березянский Сергей Владимирович
Психолог, Логотерапевт КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
