Давайте некоторое время посвятим тому, чтобы разобраться с таким явлением как фоновая апатия. Если говорить простыми словами, то апатия -- это эмоциональное переживание, которое возникает в те моменты, когда вы активно обесцениваете какие-то конкретные свои действия, текущие события или жизнь в целом. Чем-то подобным мы занимаемся с завидной регулярностью. Зачем и почему мы это делаем?
Чтобы избегать напряжения и защищать комфорт
Фактически обесценивание чего бы то ни было позволяет нам в отдельно взятый момент уменьшить своё напряжение относительно происходящего. Ведь если лишить значимости то, что происходит, уровень эмоционального напряжения естественным образом снижается. А потому вы легко можете обесценивать работу, отношения, правильные и полезные привычки, активный отдых, общение - все что угодно. Обесценивать именно потому, что вы не хотите в отдельно взятый момент как-то себя напрячь. Ведь напряжение на интуитивном или даже сознательном уровне ваши твоё не восприниматься как что-то, чего быть не должно. Такие моменты вы как бы сознательно или автоматически сбываете о том, что именно полезное напряжение позволяет нам двигаться в сторону любых новых достижений.
У нас бывает мало сил
Фактически обесценивание снижает вероятность активности, действий. А действия требует сил. Если же прямо сейчас у вас нет сил, то оно много проще обесценить любую предстоящую деятельность, чем искать ресурс внутри себя или в предстоящей деятельности. Ведь поиск ресурса сам по себе нам может казаться чем-то таким, что у нас будет напрягать, а сил у нас вроде как сейчас нет. Подобные замкнутый круг основывается на ложном представлении о том, что поиск сил для поиск позитивных эмоций - это что-то энергозатратное. Если точнее - это активная трата сил без акцента на том, как мы будем пользоваться И как мы будем наслаждаться найденным ресурсом.
Делаем это на автомате
А ещё обесценивание себя, своих действий легко может происходить на автомате, например, при наличии у вас нижней самооценки или просто потому, что у вас часто ранее была ли эпизоды желания находиться в комфорте или эпизоды низкого количества энергетики. Автоматическое обесценивание событий и своих действий-самая опасная форма обесценивания, которая при высокой регулярности и активности запросто может спровадить вас в полноценное состояние депрессии.
Как формируется фоновая апатия
Если фоновая тревожность формируется за счёт того, что вы накапливаете в будущем некоторое выраженное количество проблем, фоновая апатия формируется за счёт активного использования обесценивания, которое превышает в абсолютном количестве ваши попытки позитивно и энергично оценивать реальность. А потому каждый раз, когда вы активно показываете своё недовольство, рассказываете о том, что вам не нравится, критикует, сравниваете что-либо с отрицательным отношением, вы создаёте уникальный парадокс.
С одной стороны вы честны и свободные, а с другой стороны вы в плохом настроении и у вас мало сил
Именно поэтому важно чётко и конкретно знать, каким именно образом вы чаще всего обесцениваете происходящее в вашей жизни, а также И в особенности себя и свои действия.
Попробуйте прямо сейчас подумать вслух о том, как вы это делаете? Какие это могут быть слова? Какие это могут быть мысли?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
