«Я не люблю себя. Я не чувствую, что достойна любви.
Я постоянно сравниваю себя с другими — и проигрываю.
Я не знаю, как это — быть в согласии с собой…»
Слышите знакомые фразы? А теперь честно — вы хотя бы раз ловили себя на мысли:
«Со мной что-то не так», «Я какая-то не такая», «Меня бы никто не выбрал, если бы знал меня настоящую»?
Это не просто грустные мысли. Это автоматические убеждения, которые засели глубоко.
И они формируют ваше поведение, ваши отношения и даже то, как вы просыпаетесь утром.
Откуда вообще берётся нелюбовь к себе?
Она не возникает внезапно.
Обычно всё начинается ещё в детстве:
— «Не злись, ты девочка»
— «Хорошие девочки не капризничают»
— «Ты должна стараться больше»
— «Мама расстроилась из-за тебя»
— «Сначала заслужи, потом получишь»
Маленькая девочка учится: быть собой = быть плохой.
И она начинает прятать свои чувства, желания, злость, усталость.
Вместо этого — быть удобной, старательной, правильной. Но очень уставшей.
А во взрослом возрасте это звучит так:
— «Я плохая мама, потому что устаю от ребёнка»
— «Я не заслужила отдых, я же почти ничего не сделала»
— «Я не достойна любви, пока не похудею/не стану лучше»
— «Мне сложно принимать комплименты — во мне нет ничего особенного»
И вот вы уже живёте не как вы, а как будто за чужие ожидания.
Вы стараетесь соответствовать, но внутри — пустота.
И даже не знаете, как подступиться к этому «полю любви к себе».
С чего начать?
С маленького, но важного вопроса:
А как бы я поступила, если бы уже любила себя?
Это не про «прыгать от счастья» и говорить себе аффирмации.
Это про простые шаги:
— Не ругать себя за усталость
— Разрешить себе паузу
— Не объясняться за «нет»
— Спрашивать себя: «а я чего хочу?»
Психология — это не магия.
Это постепенное разминирование тех установок, которые когда-то помогли выжить.
А теперь мешают жить.
КПТ-взгляд: что мы делаем на сессиях?
— Учимся распознавать внутреннего критика и снижать его власть
— Находим автоматические мысли, из-за которых не верите в себя
— Отрабатываем новые стратегии — как говорить с собой по-другому
— Переучиваем мозг видеть не только плохое, но и ресурсное
Если вы узнали в статье себя — это уже шаг к себе.
Вы не обязаны любить себя «прямо сейчас».
Но вы можете начать с малого: выбрать поддержку, а не самоедство.
Если хотите начать — напишите в телеграмм.
Первая встреча-знакомство — бесплатно.
Пусть это будет началом отношений, в которых вам спокойно быть собой.
Автор: Маринина Светлана Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
