Если чувство стыда появляется ненадолго, не вызывает внутренний дискомфорт, мы его будто не замечаем. В этом случае, стыд выполняет, как бы функцию социального датчика. Благодаря этому чувству мы для себя определяем, как нужно вести себя социально приемлемым способом.
Но когда же чувство стыда нас терзает и гложет изнутри, вызывая продолжительный дискомфорт, то нам сложно совладать собой.
Чем сильнее стыд, тем острее мы реагируем на ситуацию и даже незначительные проблемы вызывают чувство стыда.
К примеру:
-не вовремя вставленная речь, когда ведем беседу,
- какой -либо поступок, может даже малозначимый, на который другой человек и не обратил бы внимания,
- то, что связано с внешним видом, с одеждой,
- поведение близких людей и многое другое.
Если появляется такой стыд, мы теряем равновесие между внутренним и внешним миром, бывает желание исчезнуть и стать незаметным.
При переживании этого чувства появляется страх быть разоблаченным и непринятым обществом.
Какие препятствия создает нам стыд?
•Из страха стыда мы можем преднамеренно отказаться от своих желаний в пользу тех людей, которые чего-то от нас ждут.
Например, подруга позвала на прогулку, но мне стыдно было отказаться, хотя у меня были свои планы.
•Бывает так, что мы пренебрегаем эмоциями и потребностями, боясь осуждающего взгляда или упрека.
К примеру, хотелось бы на работе попросить повышения зарплаты, но я не могу решиться, вдруг считают, что я не достойна этого.
•Если окружающие не одобряют, чувство стыда вызывает у человека сильную реакцию.
Из страха осуждения, порой предпочитаем не высказывать собственное мнение.
Например: « На собрании, как мне показалось, сильно критиковали моего ребенка, но я не смогла ничего сказать в ответ, мне было стыдно и боялась осуждения»
Сильный дискомфорт и много неудобства возникает из-за чувства стыда.
Но стоит ли стремиться к тому, чтобы избавиться от этого чувства?
Как уже выше упоминалось, умеренный стыд выполняет роль социального датчика и мы можем определить где и как можем себя вести.
Если дистанцироваться от чувства стыда и осознанно реагировать, мы можем познать и лучше понимать себя.
Самопознание поможет обрести больше уверенности и научит проявлять больше сочувствия к себе.
Очень важно иметь человека, с которым можно поделиться своими эмоциями, кто сможет, действительно поддержать без осуждения.
Сильный стыд вызывает беспокойство, чувство беспомощности, избегающее поведение, стремление к изоляции.
Если же уметь находить поддержку, возможность выговориться, почувствовать при этом заботу и понимание, а также научиться определенным навыкам можно эффективно справиться с чувством стыда и снизить его влияние на свою жизнь.
Автор: Светлана Анташева (Ковнир)
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
