Почему фраза "возьми себя в руки" не работает.

Фраза "возьми себя в руки", очень часто используются, как способ некой мотивации, такое "универсальное руководство" к действию. Однако, она в большинстве случаев оказывается не эффективный, и этому есть причины.

- Недостаток конкретики:

Эта фраза не дает каких-то ясных инструкций о том, что именно и как нужно сделать. Просто "взять себя в руки" не помогает наметить шаги для достижения цели.

- Воспринимается как эмоциональная давление:

Если человек не может справиться с ситуацией, эта фраза может вызвать чувство вины или стыда, что приведёт к ухудшению психоэмоционального состояния.

- Игнорирование причин проблемы:

Человек может испытывать стресс, тревогу или другие глубинные проблемы, и просто призыв к действию игнорирует эти факторы.

- Отсутствие поддержки:

Иногда человеку нужна психологическая поддержка и понимание, а не просто стандартный совет. Это фраза из уст советчика может может быть воспринята, как осуждение, а не как предложение о помощи. Вместо поддержки, человек попадает в замкнутый круг самобичевания, формируя ошибочное убеждение, что он не способен справиться с собой.

Проблема заключается в том, что данное выражение подразумевает мгновенное переключение на рациональный уровень, что не всегда возможно в момент стресса или тревоги, когда возникают повышенные эмоции.

Поэтому призыв "возьми себя в руки", без понимания причины проблемы может не решить задачу, а лишь усугубить её.

Разрешите себе испытывать эмоции.Подлинное управление своей жизнью начинается не с насильственного подавления чувств и героического «взятия себя в руки», а с безусловного принятия себя целиком, своих сильных и слабых сторон. Уверенности в том, что испытывать слабость - это нормально, что является важным шагом к самосостраданию.

Представьте себе реку: быстрая, бурная, с порогами и водопадами. Это ваши эмоции. Попытка запереть реку в узкие берега, сдерживать её течение дамбами из самоконтроля, приведёт лишь к разрушению берегов и катастрофическому наводнению.

Ваши эмоции – это не враг, который нуждается в победе, а часть вас самих. Принятие своих слабостей не означает пассивность или бездействие, это освобождает энергию, которую вы ранее тратили на борьбу с самим собой.

Автор: Клименко Наталья Ивановна
Психолог, Клинический КПТ РЭПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru