Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, почему большинство наших мужчин, особенно тех, кто постарше, вдруг становятся похожи на пельмени. Это не потому что они перестали ходить в зал или у них плохие гены. Дело в привычках, которые родом из Советского Союза и до сих пор живут в наших головах. Давайте разберёмся, что это за привычки, и почему они делают нас толстыми!
Еда – это святое
В СССР голод был серьёзной проблемой, и люди научились есть всё, что было на столе, не оставляя ни крошки. Наши бабушки говорили: «Ты чего, не доел? Это же грех!» или «Будешь плохо есть — расти не будешь». Пища воспринималась как нечто святое, и отходить от стола, пока не съел всё, было недопустимо. Это осталось в голове у многих.
Сейчас же магазины ломятся от еды, но привычка «съесть всё» осталась. А как иначе? Тарелку не опустошил — значит, ты не уважил хозяйку, да и как-то стыдно. В результате, парни продолжают набивать живот, даже когда уже не голодны. Ведь так учили.
Что делать
Ну, во-первых, надо слушать свой организм, а не бабушку в голове. Если насытился — остановись. Не обязательно есть всё до последней ложки, особенно если уже не хочется. Порции можно сделать меньше. Ты не в СССР — еда никуда не денется!
Завтрак как у шахтера
В СССР считалось, что завтрак должен быть плотным и калорийным. Особенно у мужчин, которым предстояло «трудиться, как Папа Карло». Логика была проста: чем больше ешь с утра, тем больше у тебя энергии для тяжёлой работы. А что на завтрак? Картошка, бутерброды с маслом и колбасой, яйца, может быть даже котлета с макаронами – полный набор!
И что мы имеем сейчас? Многих мужчин можно застать за таким «шахтёрским» завтраком, даже если их максимальная физическая активность — это доехать до работы на машине и дойти до офиса. Калорий навалили, но куда их тратить? Никуда! Они откладываются, естественно, в бока и живот. В наше время столько калорий с утра вообще не нужно.
Что делать
Пора пересмотреть подход к завтраку. Лёгкий завтрак из яиц, творога, йогурта или каши — вполне достаточно. Больше овощей и белков, меньше жиров и углеводов, особенно если ваша работа не связана с физической нагрузкой. Не нужно есть, как будто собираешься копать траншеи. Всё-таки на дворе 21-й век, а не 60-е.
Выпиваем культурно
О, этот пункт — отдельная тема. В СССР выпивать по праздникам было нормой. Да что там по праздникам — пятничный вечер без бутылки или рюмки сложно было представить. Сейчас это продолжается. Мужики в России по-прежнему считают, что расслабиться после работы без этого просто невозможно.
Но это не только лишние калории, но и замедление обмена веществ. А ведь под выпивку ещё и закусить надо — селёдочка, колбаска, картошечка. В итоге к вечеру накопили ещё больше лишних калорий, а потом пошли спать, оставив весь этот «праздник живота» остывать в жировых складках.
Что делать
Во-первых, нужно понять, что расслабиться можно и без алкоголя. Прогулка, спорт, хобби — всё это отлично снимает стресс. А если всё же хочется выпить — делай это разумно, выбирая сухое вино или минимальные порции крепкого алкоголя, и обязательно с лёгкой закуской, а не с целым столом жирных блюд.
Вот такие три простые привычки, которые до сих пор тянут за собой лишние килограммы. Конечно, от них не так просто избавиться, ведь они передались нам чуть ли не с молоком матери. Но если начать хотя бы с того, чтобы осознать эти привычки, то можно уже сделать шаг в сторону здорового тела. Так что давайте не будем следовать заветам СССР в плане еды и питья, а будем стремиться к более лёгкой и активной жизни!
Ведь быть стройным и здоровым — это тоже традиция, которую стоит развивать!
А вы замечаете у себя перечисленные привычки? Делитесь ответами в комментариях, не стесняйтесь!
