Фитнес-тренер Светлана Бутова в беседе с Men Today назвала идеальное упражнение для поддержания здоровья коленных суставов.
Специалист предложила использовать позу дерева из йоги. Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на обе ноги, перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте на носок, согнув колено. Затем отведите левую ногу влево, поднимите стопу согнутой ноги и упритесь ею во внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Поднимите руки над головой и соедините ладони, после чего опустите их до уровня груди.
Бутова подчеркнула, что это упражнение помогает предотвратить деформацию костей, скованность движений и болевые ощущения. По ее словам, эта поза также укрепляет нижнюю часть тела и улучшает работу нервной системы.
