Тревога - один из самых популярных запросов сегодня. В моей работе с детьми - чуть ли не каждый первый. Не просто же так главной героиней мультфильма Головломка-2 стала именно она, такая капризная, настойчивая и тем полезная, но порой неконтролируемая ТРЕВОГА.
Тут я разберу одну из причин той самой тревоги, которая не помогает, а мешает, портит настроение, не дает спать и рационально мыслить.
Часто она случается у подростков и взрослых, которые решили "немного" похудеть через ограничения в еде, в частности жестко урезав количество калорий. Неделя, другая - вес пошел на снижение, но все сложнее собраться с мыслями, и большую часть из них стали занимать отрицательные сценарии. И вроде все хорошо, но учиться стало очень трудно, и чтобы заснуть, приходится пересчитать не одну сотню овец. Аппетит пропал, но хочется куда-то или от кого-то бежать, и это ужасно выматывает. А тут еще и навязчивые мысли появились. Что происходит?
Если описывать очень грубо, то получается, что тело частично переходит в режим инстинктов, которые не одну сотню лет формировались для нашего же выживания. Мозг получает сигнал "еды нет!!!" еды мало!!!!", и говорит организму "так пойди и добудь ее!". "Древнему" мозгу все равно, что вы сознательно решили ограничить себя. Мало ли, что вы там решили. А ему нужно выживать. Запускается тревога, которая не дает сидеть на месте и спокойно и размышлять о высоком. Она запускает нейропроцессы, включая гормональные, чтобы ноги пошли, руки взяли копье, а беспокойная голова искала мамонта. Если мамонт не добыт, включается страх, чтобы ты не мог просто ждать, когда все запасы организма закончатся.
И стоит нормально, точнее, достаточно поесть, желательно без чувства вины, и не капустный лист, а с удовольствием, -- мозг потихоньку отпускает сначала страх, а потом и сильную тревогу. А теперь можно и поспать, потому что мамонт добыт, а значит, "древний" мозг может теперь заняться чем-то более для наших дней рациональным и нужным.
Примерно так я объясняю подросткам, почему хочется заедать тревогу, и откуда у нее растут "беспокойные ноги". Конечно, отсутствие нормального рациона - не единственная причина этого состояния. Но простой вопрос "как ты питаешься", не бывает лишним. И ответ на него может дать много дополнительной информации о клиенте.
Автор: Афанасьева Екатерина Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru