Санкт-Петербург / AbsolutTV / Взрослым людям стоит включать в свой ежедневный рацион клюкву, утверждает нутрициолог Ольга Рассохина. По ее словам, эти ягоды являются настоящим кладезем полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья, сообщает издание "Едим дома".
Клюква богата антиоксидантами, которые помогают защитить организм от преждевременного старения. Кроме того, она играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, что особенно актуально в сезон простуд. «Морс из клюквы — отличный помощник при первых симптомах болезни», — отмечает Рассохина.
При регулярном употреблении 50 граммов клюквы в день, организм получает суточную норму витаминов К и С, а также таких минералов, как марганец и калий. Эти элементы способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию сердечно-сосудистой системы.
В беседе с изданием NewsNN нутрициолог добавила, что клюква также помогает снизить уровень холестерина и положительно влияет на мочевыделительную систему. Более того, она укрепляет десны и защищает зубы от налета, что делает ее полезной не только для внутреннего здоровья, но и для гигиены полости рта.
Эксперт рекомендовала употреблять в пищу ежедневно не менее 50 граммов. Однако Рассохина предостерегает: «Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует быть осторожными с употреблением клюквы, так как она может раздражать слизистую оболочку желудка».
Ранее врач-нутрициолог Марина Макиша также подчеркивала, что клюква может играть роль в профилактике онкологических заболеваний, что делает ее еще более ценным продуктом в рационе.
Так что не забывайте добавлять клюкву в свои блюда и напитки — это простой способ поддержать здоровье каждый день!
