В ситуациях, когда умом понимаете, а на деле воплотить не можете – важно понять еще несколько важных моментов.
Каждый человек – это система. То состояние, в котором система находится на текущий момент – сложилось в прошлом. Взять и сломать разом то, что строилось какое-то время – сложно и вредно. Нужно перестраивать потихоньку.
Любая система перестраивается в настоящем с заделом на будущее. Задел на будущее – это когда причина вашего действия находится не в прошлом, а в будущем. Вы делаете что-то ради чего-то другого ценного для вас, что сможете обрести только в будущем.
Это называется проактивным поведением – когда в ваши действия добавляется причина, по которой вы делаете то или иное действие. Реактивное действие – это автоматическая реакция на раздражитель. Проактивное – реакция, заряженная смыслом и причиной, которая кроется в будущем.
К примеру, вы понимаете, что вам не нужно писать о своей любви человеку, который забил на вас вот уже неделю как. Посреди эмоциональной боли и хмари у каждого человека бывает моменты ясности, когда он как раз умом все понимает. А бывают моменты острой тяги, когда здравый смысл отключается.
На случай моментов острой тяги есть один универсальный принцип – нужно перетерпеть. Как в сказках: нам бы день простоять, да ночь продержаться. В те моменты, когда вы выдерживаете страдание от тяги, которую не можете реализовать – самоуважение растет быстрее всего.
Те моменты ясности, в которые вы попадаете – это проблески самоуважения. Когда самоуважение высокое – вы постоянно находитесь в этом состоянии ясности. Поэтому, если вам удастся перетерпеть, вы окажетесь в состоянии большей ясности, вам будет гораздо легче.
Когда вас тянет к человеку далеко не первый день, когда он значим для вас, остановить эту тягу может только какое-то из ряда вон выходящее событие. Когда тяга уже сложилась, вы не можете ее прекратить волевым усилием. Поэтому приходится как-то хитрить и изворачиваться.
Первое, что стоит сделать – спросить себя, а что для вас важно в этой ситуации. Тогда у вас появится причина и смысл действия. Например, не писать, чтобы сохранить самоуважение. Это решение – маячок, на который стоит ориентироваться и повторять его себе время от времени. 10 раз в день, 100 или 1000 – сколько потребуется.
Второе – переключать внимание. Приняли решение не писать, чтобы сохранить самоуважение и переключились. Можете разбить день на получасовые отрезки. Решение приняли и полчаса занимаетесь чем-нибудь еще. Полчаса продержались – похвалите себя, вы молодец, справились. Самое время снова принять решение и провести следующие полчаса с пользой или удовольствием для себя.
В трудные моменты жизнь особенно похожа на езду на автомобиле, когда вы не пассажир, а водитель – когда руль в ваших руках. Это пассажир может принять только одно решение – сесть в транспорт, потом он уже просто сидит до точки Б. Водителю же нужно постоянно принимать множество решений – повернуть, притормозить, обогнать, остановиться и т.д.
Если в простые времена еще можно позволить себе роскошь побыть пассажиром, то в кризисные моменты – нет такой возможности, если вы хотите развиваться. Нужно напротив покрепче сжать руль и начать более бдительно управлять своим вниманием, решениями и действиями.
Кризисные ситуации часто похожи на распутье Ильи Муромца – какой путь не выбери – будет непросто и что-то потеряешь. Лучше заранее согласиться с трудностями и потерями – так вы облегчите себе задачу.
На выход из любой непростой ситуации нужно время. Что психика, что физика – инертны, и это важно учитывать. Сначала текущий контекст долго складывается – потом нужно время, чтобы из этого выйти. Даже если на внешнем уровне все резко оборвалось, внутри вас будет тянуться шлейф из отголосков события. И это нормально. Не нужно с этим ничего делать. Не нужно ускорять, так вы еще больше в этом завязните.
Понимание инертности поможет жить свою жизнь, несмотря на параллельно идущий процесс.
Представляйте, что вы игрок в шахматы, который ведет партии на нескольких досках одновременно. Неразумно сидеть и ждать хода партнера, нужно переходить к тому игровому полю, где ход на вашей стороне.
Воля нам нужна именно для этих кратких моментов выбора, а не для того, чтобы длительно что-то выдерживать. Да, когда накрывает, волю приходится применять более часто и точечно. Так вы прокачиваете ее.
Если вы сможете в таком ритме день простоять и ночь продержаться – дальше будет гораздо легче, потому что вы станете сильнее.
Останется не надевать на себя корону, не переоценивать свои возможности, не думать – если раз получилось – можно расслабиться.
Поэтому, если умом понимаете, а сделать ничего не можете:
1. Не ломайте себя – перестраивайте систему пошагово;
2. Найдите смысл, ради которого готовы будете потерпеть;
3. Придерживайтесь выбранного решениях хотя бы день – завтра вам станет гораздо легче;
4. Почаще напоминайте себе о принятом решении и переключайте внимание;
5. Помните об инертности и учитесь жить полноценно, несмотря на происходящий непростой процесс;
6. Не переоценивайте свои силы.
________________________________________________________________________
