Психическое здоровье в эпоху интернета, пандемий и социальных сетей: Как мы стали не теми, кем были
Когда-то психическое здоровье было темой, которую обсуждали только шёпотом, как что-то запретное. Сегодня это повестка дня на уровне обсуждения погоды: "Как у тебя с психикой?" — "Да вроде ничего, но подташнивает от всех". Это серьёзный прогресс, учитывая, что раньше упоминание о психотерапевте равнялось социальному клейму.
Тем не менее, отношение к людям с психическими заболеваниями до сих пор остаётся двойственным. С одной стороны, мемы о депрессии собирают лайки и репосты, с другой — люди с серьёзными диагнозами могут столкнуться с осуждением и непониманием. А как на самом деле современные условия, такие как интернет, социальные сети и пандемия, повлияли на наше психическое здоровье, и что говорит о всём этом психоанализ?
Интернет и психическое здоровье: Мир в кармане, но не в голове
Интернет, по идее, должен был объединить людей, но на деле он превратил нас в цифровых отшельников. Парадоксально, но чем больше мы общаемся онлайн, тем больше чувствуем себя одинокими. Вот несколько примеров того, как интернет влияет на нашу психику:
- Социальные сети и депрессия. Просмотр чужих отфильтрованных жизней вызывает зависть и чувство неполноценности. Когда ваш друг выкладывает фото с Мальдив, а вы сидите на диване в пижаме, возникают вопросы к собственной жизни.
- Зависимость от новостей. Постоянный мониторинг новостей в интернете может привести к тревожным расстройствам. Чем больше ты читаешь о кризисах и катастрофах, тем больше кажется, что конец света вот-вот наступит.
- Кибербуллинг. В реальном мире люди хотя бы подумают перед тем, как что-то сказать, а в интернете токсичность безгранична. Агрессия в комментариях и хейт приводят к стрессу и тревоге у жертв онлайн-травли.
- Информационная перегрузка. Интернет заставляет нас поглощать огромные объемы информации, что вызывает хроническую усталость. Мозг просто не справляется с потоком новостей, мемов, лайфхаков и трендов.
- Феномен FOMO (fear of missing out, страх упустить что-то важное). Из-за постоянного присутствия в сети люди начинают панически бояться, что они не успеют за всеми событиями и трендами, что приводит к постоянному внутреннему беспокойству.
Пандемия: Ковид, одиночество и тревожность
Ковид сильно изменил жизнь и привычки. Самоизоляция заставила многих пересмотреть свои взгляды на общение, работу и личные границы, но также и усугубила многие проблемы.
- Одиночество на карантине. Закрытие в четырёх стенах заставило людей глубже ощутить одиночество. Кому-то оно стало уроком самопознания, а для других — источником депрессии.
- Работа из дома и выгорание. Когда дом стал одновременно офисом, границы между отдыхом и работой размылись. Многие люди ощутили эмоциональное выгорание, поскольку работа теперь буквально окружала их повсюду.
- Страх перед болезнью. Постоянные мысли о заражении и смерти от вируса усилили тревожные расстройства, особенно у тех, кто уже был склонен к тревоге.
- Экономическая нестабильность. Потеря работы и финансовая неопределенность усилили стресс у людей. Денежные трудности часто становятся катализатором психических расстройств.
- Разрушение социальных связей. Оказавшись в изоляции, люди потеряли привычные социальные контакты, что усилило чувство одиночества и беспомощности.
Социальные сети: Социальные, но не по-настоящему
С появлением соцсетей люди стали ближе, но... виртуально. Умение строить настоящие, глубокие отношения медленно, но верно уходит в прошлое.
- Ожидания vs реальность. Мы создаём в соцсетях образы своих лучших версий, что ставит нас в ловушку ожиданий. В реальной жизни мы уставшие и не такие совершенные, но в сети всё гладко и безупречно.
- Дефицит настоящего общения. Чем больше времени тратим на переписку в мессенджерах, тем меньше встречаемся с людьми вживую. Это порождает парадокс: мы как будто общаемся, но на самом деле изолируемся.
- Синдром самозванца. Когда лента твоих друзей состоит из успешных карьерных историй и поездок на Бали, возникает ощущение, что ты хуже всех. Отсюда – синдром самозванца, неуверенность в себе и постоянные сомнения.
- Бесконечное сравнение. Люди в соцсетях показывают только свои лучшие стороны, но на подсознательном уровне мы сравниваем их успех с нашими ежедневными трудностями. Это может порождать чувство неудачи.
- Диктатура лайков. Влияние соцсетей на самооценку невероятно: количество лайков стало своеобразным мерилом успеха. Нет лайков — нет самооценки. Такое отношение к себе порождает тревогу и депрессию.
Современные стереотипы: Люди с диагнозами – это всё ещё стигма?
Даже несмотря на развитие психотерапии и популяризацию тематики психического здоровья, стереотипы о людях с психическими заболеваниями живы. Мы научились говорить о депрессии, но готовы ли мы принять людей с более серьёзными диагнозами?
- Депрессия – не лень. До сих пор многие считают, что депрессия – это "просто плохое настроение", и что достаточно "взять себя в руки". Это один из самых живучих мифов.
- Шизофрения и страх. Слово "шизофреник" часто используется в уничижительном контексте, хотя шизофрения – это сложное и серьёзное расстройство, с которым можно жить при правильном лечении.
- Биполярное расстройство и романтизация. В кино и соцсетях часто создают образ романтического гения с биполярным расстройством, хотя реальная жизнь таких людей гораздо сложнее и требует постоянного контроля.
- ОКР – не про порядок. Обсессивно-компульсивное расстройство часто воспринимается как черта характера ("я такой аккуратный, наверное, у меня ОКР"), но для настоящих страдальцев это болезненная цикличность навязчивых мыслей и действий.
- "Придуриваются" или настоящие симптомы?. Многие до сих пор сомневаются в реальности психических проблем, считая, что люди "придуриваются", чтобы привлечь внимание.
Психоанализ и современная помощь: Встреча с самим собой
Современный психоанализ – это не только про лежание на кушетке и рассказы о детских травмах. Он стал более гибким и адаптированным к вызовам нового времени. Вот как психоанализ помогает людям справляться с психическими трудностями:
- Осознанность. Психоанализ помогает выявить глубинные страхи и установки, которые человек может не осознавать, но которые мешают ему жить спокойно.
- Проработка травм. Одна из задач психоанализа – помочь человеку прожить и проработать свои психические травмы, которые могут оказывать влияние на настоящее поведение и восприятие себя.
- Работа с бессознательным. В психоанализе важное место занимает изучение бессознательных процессов. Часто проблемы, с которыми мы сталкиваемся, скрыты глубже нашего осознаваемого опыта.
- Переосмысление отношений. В ходе терапии человек начинает лучше понимать себя и свои отношения с окружающими, что позволяет выстраивать более здоровые границы.
- Устранение внутреннего конфликта. Психоанализ помогает снять внутренние конфликты, которые часто приводят к тревоге, депрессии или другим расстройствам.
Сегодня психоанализ становится тем "зеркалом", в которое каждый может заглянуть, чтобы лучше понять себя и справиться с трудностями. Интернет, социальные сети и пандемия сделали нашу психику хрупкой, но благодаря современной психотерапии, мы можем найти силы для восстановления.
И, как бы странно это ни звучало, иногда мемы о депрессии в ленте действительно могут оказаться первым шагом к пониманию того, что пора обратиться за помощью.
Автор: Семён Красильников
Психолог, Психолог-сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
