Депрессия может проявиться у любого человека ー и тогда важно знать, что делать. Весь октябрь пишу о самых животрепещущих вопросах, касающихся этого заболевания. Давайте поговорим про тесты на депрессию и самодиагностику.
Многие люди пытаются самостоятельно диагностировать депрессию, основываясь на своих ощущениях и симптомах. Я знаю, что порой страшно идти к врачам, и самостоятельная диагностика часто становится первым шагом на пути к специалистам. Разберем главные симптомы депрессии и какие тесты пройти, чтобы свои подозрения на депрессию подтвердить или опровергнуть.
5 основных симптомов депрессии
- Постоянное чувство подавленности и грусти. Это один из главных признаков депрессии. Человек ощущает тоску, печаль, безнадежность и отчаяние на протяжении длительного времени (не менее двух недель). Эти эмоции могут возникать без видимых причин и не проходят, даже если обстоятельства вокруг улучшаются.
- Потеря интереса к повседневным делам. Люди с депрессией теряют интерес к тому, что раньше приносило им удовольствие. Хобби, занятия спортом, встречи с друзьями перестают радовать, и человек предпочитает избегать социальной активности.
- Снижение энергии и постоянная усталость. Физическое истощение и отсутствие энергии — частые симптомы депрессии. Человек чувствует себя уставшим, даже если не выполнял никаких значительных нагрузок. Это может сопровождаться нарушениями сна — как бессонницей, так и чрезмерной сонливостью.
- Нарушение концентрации и проблемы с памятью. Людям с депрессией становится трудно сосредоточиться на задачах, они могут забывать важную информацию и испытывать трудности с принятием решений.
- Чувство вины и заниженная самооценка. Постоянное самобичевание и чувство вины за все, что происходит вокруг, часто сопровождают депрессивное состояние. Человек начинает считать себя недостаточно хорошим или даже ненужным.
Тест на депрессию дома
Существует несколько способов самостоятельно проверить своё состояние. Один из наиболее популярных инструментов — шкала депрессии Бека, которая помогает определить уровень депрессивных симптомов. Шкала депрессии Бека состоит из 21 вопроса, каждый из которых оценивает разные аспекты эмоционального и физического состояния. Вопросы затрагивают темы настроения, самооценки, сна, аппетита и других важных показателей психического здоровья.
Чтобы пройти тест на депрессию дома, нужно оценить свои ощущения за последние две недели. Вопросы шкалы предлагают выбрать уровень выраженности каждого симптома, от 0 до 3 баллов. В итоге сумма баллов указывает на степень депрессии — от отсутствия симптомов до тяжёлого расстройства. Если по результатам теста вы набрали более 10 баллов, это повод обратить внимание на своё состояние и, возможно, обратиться за помощью.
Проведение теста на депрессию дома — это удобный способ получить начальное представление о своём состоянии. Однако важно помнить, что окончательный диагноз может поставить только специалист, и шкала депрессии Бека — это лишь инструмент для самопроверки, а не замена полноценной диагностики.
К кому обращаться, если у меня депрессия
Если по результатам теста вы подозреваете у себя депрессию или уже замечаете у себя основные симптомы, важно не откладывать обращение за помощью. Можно записаться к участковому терапевту или сразу к психиатру.
Есть два варианта психиатрической помощи:
- Бесплатно, на основе ОМС, в вашей поликлинике, есть там есть психиатр (не всегда, надо уточнять на сайте/в регистратуре) или в ПНД по месту жительства.
- Платно, частный психиатр, обычно они принимают в частных медцентрах, ищите в интернете ближайшую к вам клинику либо врача-психиатра по отзывам в вашем городе.
Помните, что депрессия ー это не слабость и блажь, это заболевание, влияющее на ваше здоровье, его необходимо лечить. Первый шаг ー обращение за медикаментозной поддержкой. В этом видео рассказываю, что такое депрессия. У меня также есть часы для записи для индивидуальных консультаций ー пишите здесь.
Что еще почитать про депрессию:
Мне кажется, у меня депрессия: что проверить и какие анализы сдать
