Начните 2025 год с заботы о себе и своем внутреннем мире! 🌟 Вы когда-нибудь задумывались, как мог бы выглядеть ваш идеальный год? Без лишнего стресса, сомнений и внутренних конфликтов. Где есть место уверенности, гармонии и ясности. Я Инна Урминская, психолог с 8-летним опытом работы, и я помогаю людям найти ответы на самые важные вопросы: ✔ Как справляться с тревогой и стрессом? ✔ Как перестать прокручивать одни и те же мысли? ✔ Как научиться слышать свои желания и принимать правильные решения? Каждая консультация — это пространство, где вы можете быть собой. Без осуждения, без масок. Только честный диалог, поддержка и практические инструменты, которые помогут вам жить легче, свободнее и счастливее. 📅 Запись на индивидуальные консультации на 2025 год уже открыта! Не откладывайте заботу о себе. Сделайте шаг к лучшей версии себя уже сейчас. 🔗 Записаться на консультацию можно по ссылке. 🎁 Подарок новым клиентам: первая встреча со скидкой 50%! Ваш 2025 год может быть другим. Давайте сделаем его таким вместе.
О людях и жизни в оптике психологии
1267
подписчиков
Инна Урминская, психолог и психоаналитик, рассказываю о психологии просто, и о жизни - сложно.
Темный секрет в сердце: взрослые дети алкоголиков
Год новый - темы старые: обсуждаем алкоголизм и его влияние на людей. Сегодня поговорим о том, как взросление в семье с зависимым/зависимыми людьми влияет на формирование психики у детей. Мне бы хотелось, чтобы читая эту статью, вы не представляли какую-то супер-маргинальную семью, в которой дети заброшены, а взрослые заняты посиделками с алкоголем. Так бывает, но это не самый распространенный тип семей с родителем-алкоголиком. Гораздо чаще семья выглядит более или менее нормально, а за стенами дома творится то, что «из избы не выносят»...
Семь дел перед новым годом: совет психолога
Новый год — это не только время для праздников и подарков, но и момент для того, чтобы остановиться, подвести итоги и настроиться на будущее. Я не устану утверждать, что человеку необходима структура: структура в его личной истории, структура в повседневной жизни, а также понимание, куда хочется и\или необходимо двигаться. Поэтому я рекомендую использовать период перед новым годом для личной рефлексии и укрепления отношений с близкими, а также для восстановления внутреннего баланса. Вот семь дел, которые помогут вам встретить новый год с уверенностью и гармонией...
Как «съесть слона» на примере здорового образа жизни
Вы, наверное, знаете эту технику “маленьких шагов” ー когда большая задача или цель разбивается на небольшие шаги и они постепенно делаются. Еще есть другое название ー “Как съесть слона?”. Ответ на этот вопрос очень прост: слон естся по кусочкам. Я сама эту технику люблю и часто советую клиентам “есть слона”, если надо сделать что-то большое. Рассмотрим на примере, как это сделать? Дано: офисная работа, питание готовка+доставки, мало белка и клетчатки, мало проводим времени на улице. Задача: сделать образ жизни более здоровым...
Кто такие Анонимные Алкоголики?
Анонимные Алкоголики (АА) — это международное сообщество людей, которые борются с алкоголизмом и стремятся поддерживать трезвость. Группы АА работают на основе взаимопомощи, не ставят диагнозов и не навязывают лечение. Их уникальный подход помог миллионам людей во всем мире. Лечение алкоголизма очень рекомендуется проводить в том числе с помощью группы АА, чтобы у человека была мощная связь с людьми, которые его понимают и идут к тем же целям, что и он. Людям с зависимостями часто очень трудно опираться...
Боль, которую окрестили пороком: что такое алкоголизм
У кого из нас нет родственника-алкоголика? Многие сами сталкивались с тягой к спиртному или борются с ней прямо сейчас. Это заболевание ー буквально бич нашего общества, и бичом является уже долго, не первый век, видимо. Почему так? Что такое заложено в наших генах или в нашей общей истории, что люди вот настолько не справляются: ищут себе опоры в очень опасном веществе? И что вообще делать с алкогольной зависимостью, как ее лечить? Поговорим об этом. Вопрос, почему одни люди становятся алкоголиками, а другие — нет, волнует специалистов долгое время...
Странности в еде: другие расстройства пищевого поведения
Еще студенткой психологического ВУЗа мне как-то довелось столкнуться с пожилым мужчиной, который по всему городу искал мел для своей супруги. Оба уже в очень преклонном возрасте, они жили одни, и несколько лет назад жена начала употреблять в пищу мел. Сначала это были небольшие порции, но постепенно потребность в этом веществе увеличивалась, а перерывы, когда можно было обходиться без него ー сокращались. Дошло до того, что муж был вынужден искать мел на сельскохозяйственных базах, так активно жена это вещество потребляла...
Еда пугающая: что такое избирательное расстройство пищевого поведения
В интернете ходит много рассказов о детях-малоежках. Возможно, кто-то из вашего окружения или вы сами терпеть не можете какие-то продукты или способы их приготовления. Еда для нас ー не просто еда. Прием пищи ー это комплексный акт, и для некоторых людей он действительно может быть сложен. Поговорим о таком явлении как избирательное расстройство пищевого поведения: что это, у кого диагностируется, что с ним делать и чего не делать. Избирательное расстройство пищевого поведения (ИРПП) — это расстройство,...
Булимия: в попытке обмануть беду
Продолжаю рассказывать о расстройствах, связанных с приемом пищи. На очереди булимия ー болезнь, которая похожа на компульсивное переедание, но осложняется дополнительной нагрузкой на тело и душу. Эта нагрузка ー практика избавляться от последствий переедания. Кажется, что можно остановить беду. Но начинаясь как благое намерение, практика избавления от съеденного выстилает нам дорожку в те места, куда мы заходить не хотели. Поговорим об этом. Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором...
Страх показаться слабым: мнение психолога
Знаете это чувство? Очень страшно выглядеть слабым и уязвимым, показать, что где-то мы неопытны, а в каких-то сферах жизни у нас сплошной кавардак. Почему так происходит, зачем мы прячем свои уязвимости и что с этим делать ー разбираемся вместе. Слабость в нашем обществе часто ассоциируется с неуспехом, неспособностью справляться с жизнью и даже с отсутствием достоинства. Культура героизации силы и независимости формирует установку: «Если ты слаб, то ты не справляешься, и это твоя вина». Подобное мышление укореняется с ранних лет...
Страх конфликта: без меча на поле битвы
Есть люди, которых хлебом не корми ー дай поспорить и поругаться. Кому-то конфликты даются легко, а для некоторых создание атмосферы напряжения в отношениях ー вообще норма жизни. Это, кстати, патологическая черта, свидетельствующая о том, что в психике человека что-то работает дезадаптивно. Но и бесконфликтность, “мягкость” характера и панический страх как-то проявить себя в споре или отстаивании своих интересов ー тоже не норма. Поговорим об этом: что такое конфликты, какие чувства там появляются и что со всем этим делать...
Не просто еда: что такое расстройство пищевого поведения
Еда для человека важна не только с точки зрения физиологии. Употребление пищи нагружено для нас дополнительными символическими смыслами, начиная от чувства безопасности и успокоения при еде и заканчивая немалой ролью этого процесса в социальных взаимодействиях. К примеру, в культуре средней полосы России принято поить гостей чаем, а если хозяин этого не делает ー возникают сомнения в его лояльности к нам или в его моральных качествах. А у поколения зумеров есть понятие "fridge friend" ー оно описывает...