Представьте, что вы - водитель автобуса.
Ваша цель - это маршрут, по которому едет автобус, а любые ваши мысли - это всего лишь пассажиры.
Эти пассажиры могут быть как милыми и приятными, так и тревожными, навязчивыми, дебоширами, мешающими вам управлять автобусом и другим пассажирам наслаждаться поездкой.
Как водитель, вы можете сказать себе, что не будете менять свой маршрут из-за беспокойных и неприятных пассажиров в салоне.
С ними не нужно спорить или пытаться их утихомирить. Вы можете либо не уделять им внимания, либо мысленно "выгнать" таких пассажиров из автобуса.
Один из главных постулатов когнитивно-поведенческой терапии заключается в осознании, что мысль - это всего лишь мысль, пока она не принята на ментальном уровне.
Пробуйте применять этот принцип в своей жизни, и вы заметите, как ваше отношение к мыслям изменится, а управление "автобусом" станет более спокойным (и без таблеток) и уверенным.
