Сегодня было прохладно, поэтому пришлось разминку сделать более интенсивной, чтобы лучше прогреться.
Силовой блок
Жим тренажёра руками вперёд сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на тренажёре не менял, а вот время под нагрузкой удалось в первом подходе в серии увеличить. Значит сила растёт. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выбросы штанги 30 кг - 15 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Выбросы штанги 30 кг - 12 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Выбросы штанги 30 кг - 9 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 9 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания и сил.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоп ног стоя в специальном тренажёре- три серии
Гиперэктсензия - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди сидя - три серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
