Простая тренировка для сильных ног и ягодиц!
Девочки, если давно не занимались или только начинаете, эта тренировка идеальна для вас. Не нужно никакого оборудования, только немного времени и желание двигаться!
🔄 3 круга (по 30 секунд работы, 10 секунд отдыха между упражнениями):
1. Приседания (классические)
2. Выпады на месте
3. Подъем таза из положения лёжа
4. Ягодичный мостик
5. Планка с отведением ноги в сторону
Не забывай о дыхании и правильной технике! Постепенно увеличивай количество кругов, если чувствуешь силы! 🏋️♀️
Завтра ждёт новая тренировка. А пока — жду тебя в комментариях: как тебе сегодняшние упражнения?
