Уставать — это нормально, но постоянная, изнуряющая усталость, которая не проходит даже после отдыха, начинается с раннего утра, уже не норма. При синдроме хронической усталости могут беспокоить и такие симптомы, как головные боли, мышечные и суставные боли, проблемы с аппетитом, сном и концентрацией, а также депрессивные состояния. Хроническая усталость может длиться месяцами и даже годами, серьезно влиять на качество жизни.
Что может вызывать хроническую усталость и что поможет восстановить хорошее самочувствие? Разбираем главное в этих вопросах с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic.
Причины хронической усталости
Хроническая усталость может быть связана с различными медицинскими, психологическими и даже социальными факторами. Вот основные возможные варианты:
- Сильный и затяжной стресс — умственные и нервные перегрузки, а как следствие, возможная депрессия.
- Физиологические лишения: длительное недосыпание, отсутствие достаточного отдыха и режима дня, ненормированный график работы, недоедание или несбалансированное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Дефициты витаминов и минералов, прежде всего витамина D, B12, железа, нарушение их всасывания или повышенная потребность в железе при беременности, грудном вскармливании, периоде активного роста у детей или при больших кровопотерях после операций, ранений, обильных менструациях.
- Вирусные инфекции, например, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус.
- Сбои в работе надпочечников.
- Эндокринные заболевания, сахарный диабет, патологии щитовидной железы: гипотиреоз (снижение количества гормонов щитовидной железы и активности метаболизма) и гипертиреоз (тиреотоксикоз) — избыток гормонов щитовидной железы, когда химические процессы начинают протекать слишком интенсивно – организм не приспособлен к таким нагрузкам.
- Онкология.
Что делать с хронической усталостью
Это сложное состояние, которое может протекать по-разному у разных пациентов. Многое зависит от состояния здоровья, особенностей психики, уровня нагрузки человека и даже пола (женщины болеют чаще мужчин в 2-3 раза).
Заподозрить хроническую усталость можно по характерным, а главное продолжительным жалобам, которые беспокоят более полугода. Основная из них — упадок сил, усталость, которая обостряется после физической активности.
Методы, которые помогают справиться с хронической усталостью:
- Снижение нагрузки, делегирование части своих обязанностей.
- Сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Методики релаксации, медитация, работа с психологом.
- Правильное сбалансированное питание, сократить употребление кофеиновых напитков, алкоголя.
- Умеренные физические тренировки, соблюдение распорядка дня.
- Прием витаминов (после подтверждения дефицита анализами).
- Физиотерапевтические методы: ЛФК, лечебный массаж, водные процедуры.
- Симптоматические препараты для улучшения самочувствия: энтеросорбенты, антидепрессанты, ноотропы и другие группы лекарств по назначению врачей.
Режим, сон, питание налажены, а состояние не стало лучше? Стоит обратиться к врачу и пройти обследования, чтобы найти возможные причины такого состояния и скорректировать их медикаментозными средствами.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic.