Что это мы все о задней, да о задней поверхностной миолинии, а ведь у нас еще и существует передняя поверхностная миолиния, которую называют вентральной. Об этой линии мы с вами говорили реже, но её влияние на вышележащие отделы ничуть не меньше, если не больше. Меж тем о растяжке передней поверхности ног, да и тела в целом мы забываем, либо не знаем, а может и не думаем об этом. Но, в этой статье предлагаю вспомнить о растяжке передней поверхности ног, тем более, что это может быть не только полезно для молодости лица, для фигуры и живота, а еще и расслабления ног. Так давайте же об этом поговорим - зачем растягивать переднюю поверхностную миолинию, что это может нам дать. Начнем.
Передняя поверхностная миолиния - напряжение в ногах и влияние на тело, зачем же все это растягивать?
Многие из нас знают о существовании миолиний, иначе их называют миоцепями. Эти линии представляют собой группы мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем для выполнения каких-то общих действий. Часто эти линии помогают нам удерживать положение тела, координацию, равновесие, но помимо этого мы с их помощью двигаем руками, ногами, выполняем ряд функций. А еще они помогают нам и исполняют защитные функции. И вы скорее всего помните о задней поверхностной миофасциальной цепи, которая идет по задней поверхности тела.
Однако, есть и противоположная задней поверхностной цепи линии - передняя поверхностная миофасциальная цепь. Эта цепь также иногда называется вентральной. Она помогает нам удерживать положение тела, она помогает нам наклонять корпус вперед, сутулиться. Часто человек эту линию использует, когда стрессует, ему страшно или он напряжен, так как мы с её помощью ссутуливаемся и как бы сжимаемся.
Вы можете увидеть, что эта линия идет от кончиков пальцев стоп по передней поверхности тела, пересекая переднюю поверхность ног, мышцы живота, линия доходит до мышц шеи. И в этой линии очень большую нагрузку получают наши ноги. И вся эта нагрузка, которая есть в наших ногах постепенно идет на вышележащие отделы. Да, человек начинает сталкиваться с большим дискомфортом в области коленей, ног, поясницы и даже можно ощущать частые давящие ощущения в области лба, виском. Но, есть и еще ряд проблем с которым мы начинаем за счет этой линии - мы начинаем сильнее сутулиться и как бы сжимаемся, так как мышцы и линия перенапряжены, нам так комфортнее.
И это перенапряжение очень часто приводит к таким явлениям, как оплывы живота - при этом что бы вы не пытались делать, прокачивать мышцы живот не подтягивается. Помимо этого голова постепенно начинает выдвигаться вперед, мышцы передней поверхности шеи получают большую нагрузку, почему у нас начинает оплывать овал лица, появляются горизонтальные морщины на шее. И мы понимаем, что растяжка передней поверхности тела очень полезна как для хорошего самочувствия, так и для спины, молодости овала лица и шеи, и даже для фигуры в области живота это очень важно.
И мы рассмотрим 2 не очень сложных упражнения для растяжки задней поверхности тела. Но перед этим не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Растягиваем переднюю поверхность тела: овал лица подтягивается, состояние шеи улучшается и даже фигуре в области живота помогаем
И первое упражнение с которого можно начать растяжку передней поверхности тела можно делать стоя. Чтобы его сделать:
- Встаем прямо.
- Одну ногу сгибаем в колене, можно рукой удерживаться за стену или за спинку стула.
- Рукой захватываем стопу и мягко тянем её к бедру.
- Ощутите, как растягивается передняя поверхность ноги
- Фиксируем положение на 6-8 секунд
- Ногу опускаем.
- Повторяем упражнение другой ногой.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
А после этого можно усложнить практику и растянуть всю заднюю поверхность тела:
- Сядьте на стопы.
- Мягко начните отклонять корпус назад.
- Примите упор на предплечья.
- Если хотите упростить упражнение, то можете просто держать упор на выпрямленных руках, тогда кисти рук на уровне плеч.
- Фиксируем положение на 20-30 секунд.
- Расслабляемся, после можно сделать еще 1-2 повтора.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
