Как противостоять манипуляциям.
Как отвечать на провокации, хамство, унижения оскорбления и прочие инсинуации без лишних конфликтов, споров и выяснений отношений. Как поставить человека на место, в случае если вам не нужно выстраивать с ним отношения, при этом и самому важно не подставиться и не испачкаться в чужих манипуляций. Конечно, однозначного и правильного ответа тут нет, но что-то ответить нужно.
Разберем несколько приемов для того, чтобы и красиво ответить, и не переходить на личности.
Большинство провокаций направлены на то, чтобы вызвать у вас сильные эмоции, вывести из себя и причинить боль. Это такой определенный щелчок, укол или удар по вашим личным границам, или по вашим ценностям, по тому, что для вас важно и ценно. Для того чтобы, заставить вас что-то сделать или самоутвердиться за ваш счет, если в моменте вы не смогли достойно ответить, постоять за себя и поставить человека на место. В моменте вы, скорее всего остановили или подавили в себе тяжелые сильные эмоции и дальше так и будете ходить с пробитыми личными границами и таким образом вы застреваете в данной ситуации постоянно, находясь в этом бесконечном цикле, вспоминаете ее с этим человеком у себя в голове и думаете о том, как нужно было тогда правильно ответить.
В этом случае вы остаетесь в стрессе, в тревоге в напряжении до тех пор, пока не отработаете данную ситуацию до конца. Вы продолжаете вливать в ситуацию свою энергию и ресурсы и "травиться" до тех пор, пока вы не научитесь правильно и уверенно отвечать на такие манипуляции и не позволять пробивать и свои личные границы. Ко всему прочему, вы еще и начинаете притягивать подобные ситуации в свою жизнь, что создает еще больше стресса, напряжения и негатива.
Пройдемся по наиболее эффективными и универсальным приемам.
В любой непонятной ситуации, когда вас пытаются зацепить или спровоцировать, вместо того чтобы разбираться с посланием, вы с интересом и включенностью спросите, что с вами что случилось, что с фокусом на то, что с вашим собеседником что-то случилось и таким образом вы переключаете фокус внимания с вас на вашего собеседника, что с ним произошло плохого и ужасного, что он начал с вами таким образом разговаривать.
Когда вас провоцируют, пытаются задеть, оскорбляют, обвиняют, критикуют или обесценивают, то таким образом человек выстраивает с вами отношения "сверху-вниз".
Из такого положения вам сообщает что вы не в порядке, с вами что-то не так можно представить что ваш собеседник разговаривает с вами с позиции текущего или отвергающего родителя, для того, чтобы уронить вас в позицию униженного или обиженного ребенка.
В этом случае вы можете резко прерывать в разговор, начать переспрашивать или вовсе демонстративно уйти в игнор.
Это может вам помочь, если вы замечаете, как вами манипулируют. А еще больше подобных манипуляций можно изучать, распознавать и практиковать даже с психологом, если обратиться с соответствующим запросом.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Семейный терапевт Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
