Когда мы вступаем в отношения, часто появляется желание полностью посвятить себя партнёру, особенно если чувства сильные и взаимные. Но важно помнить: потерять себя в отношениях – это не про настоящую близость. Это про разрушение собственной идентичности, когда личные границы размываются, и все решения начинают зависеть только от одного человека – вашего партнёра. Давайте разберёмся, почему это происходит, как понять, что вы теряете себя, и что можно с этим сделать.
Почему женщина теряет себя в отношениях?
Потеря себя в отношениях – это не что-то, что происходит внезапно. Это процесс, который начинается постепенно и может развиваться годами. Вот несколько причин, почему это может случиться:
- Стремление к идеальной гармонии. Когда женщина хочет сделать отношения "идеальными", она может начать жертвовать своими интересами ради партнёра. Постепенно её мир сужается до потребностей другого человека, и она забывает о своих желаниях.
- Неуверенность в себе. Если у женщины изначально была заниженная самооценка, она может полагать, что её ценность в отношениях зависит от того, насколько она "удобна" и готова подстраиваться под партнёра. В таком случае её поведение направлено на то, чтобы не потерять партнёра, даже если это идёт в ущерб себе.
- Созависимые паттерны. В некоторых случаях женщина может испытывать сильную эмоциональную привязанность к партнёру и чувствовать себя ответственной за его благополучие и счастье. Это делает её уязвимой к потере себя, так как она концентрируется исключительно на потребностях другого человека.
- Социальное давление. Окружающий мир часто диктует нам стереотипы о том, какой должна быть "идеальная" женщина в отношениях: всегда заботливая, всегда поддерживающая, всегда на вторых ролях. Многие женщины поддаются этому давлению и начинают жить в угоду партнёру, забывая о собственных нуждах.
Как понять, что вы теряете себя?
Осознание того, что вы теряете себя в отношениях, часто приходит не сразу. Но есть несколько тревожных звоночков, которые могут указывать на это:
- Вы перестали делать то, что приносило вам радость. Например, раньше вам нравилось ходить на танцы или заниматься йогой, но теперь вы отменяете свои занятия, чтобы угодить партнёру.
- Ваши решения зависят только от мнения партнёра. Вы уже не спрашиваете себя, чего хотите на самом деле, а ищете одобрение и поддержку со стороны партнёра.
- Вы чувствуете, что стали "другим человеком". Если оглядываясь назад, вы замечаете, что утратили свою индивидуальность, это может быть признаком того, что вы забыли о своих истинных желаниях.
- Ваше настроение зависит от партнёра. Если его критика или плохое настроение сильно влияют на ваше эмоциональное состояние, это говорит о том, что вы слишком зависимы от его мнения.
История №1: "Мирина и Андрей — всё для него"
Мирина была яркой и активной девушкой, которая любила проводить время с друзьями, кататься на велосипеде и путешествовать. Но после того, как она начала встречаться с Андреем, её привычки постепенно изменились. Андрей не любил компании и предпочитал проводить вечера дома, и Мирина решила, что это нормально — ведь так строятся отношения, нужно искать компромиссы.
Год спустя Мирина заметила, что она перестала встречаться с друзьями, забросила своё хобби и всё своё время посвящала Андрею. Она даже сменила работу на более "спокойную", чтобы соответствовать его представлениям о будущем. Мирина думала, что делает это из любви, но постепенно начала чувствовать опустошённость. Андрей стал её миром, и её собственная жизнь отошла на второй план.
История №2: "Светлана и Денис — где я в этих отношениях?"
Светлана всегда была инициативной и жизнерадостной, но в отношениях с Денисом она начала замечать, что её голос всё меньше слышен. Все их решения касались только его предпочтений: куда поехать в отпуск, что смотреть вечером, что заказывать на ужин. Светлана редко возражала, ведь ей казалось, что это просто "мелочи". Но вскоре она осознала, что уже не помнит, когда в последний раз делала что-то для себя.
Это осознание пришло к Светлане, когда она случайно наткнулась на старые фотографии, где была весёлой и увлечённой чем-то своим. "Куда делась та девушка?" — спросила она себя.
Упражнение на осознание и восстановление себя
Для того чтобы не потерять себя в отношениях или вернуть свою личность, если вы чувствуете, что она размывается, важно уделить внимание своим внутренним ощущениям и интересам. Вот простое, но мощное упражнение для осознания своей роли в отношениях:
- Ведите дневник своих чувств и действий. В течение недели записывайте свои мысли и ощущения, которые касаются вашего партнёра. Когда вы делаете что-то по его просьбе или пытаетесь угодить ему, задайте себе вопрос: "Я делаю это для него или для себя?" Попробуйте проанализировать свои записи в конце недели.
- Список своих желаний и потребностей. Напишите список из десяти вещей, которые вы любили делать до отношений или которые приносили вам радость раньше. Обратите внимание, занимаетесь ли вы сейчас этими делами. Если нет — задайте себе вопрос: почему? Какие действия можно предпринять, чтобы вернуть это в свою жизнь?
- Разговор с собой. Каждый вечер перед сном задавайте себе несколько вопросов: "Что я сделала сегодня для себя?" и "Чем я довольна в своём дне?" Если вы понимаете, что весь день был посвящён другим, а о себе вы не вспомнили, это сигнал к тому, что пора возвращать своё внимание к своим нуждам.
- Практика "восстановления границ". Попробуйте неделю следовать простому правилу: "Я не буду жертвовать своими планами и интересами ради другого человека без острой необходимости."Наблюдайте за своими реакциями, внутренними ощущениями и за реакцией партнёра. Это поможет вам почувствовать, насколько вы склонны растворяться в других, и даст понимание, как вернуть себе свои границы.
Потерять себя в отношениях можно, даже не заметив этого. Но если вы почувствовали, что ваши интересы и желания отошли на второй план, важно начать осознанно восстанавливать свою личность и границы. Помните, что здоровые отношения строятся на взаимоуважении и поддержке, где оба партнёра имеют право на свои собственные желания, цели и интересы.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь:
