В мире, где стремление к совершенству становится нормой, порой так тяжело оставаться собой. Каждодневные стрессы, связанные с работой, учебой, социальными ожиданиями, могут приводить к состояниям, когда мы ставим перед собой недостижимые цели и, в результате, сталкиваемся с разочарованием. В таких условиях я пришла к простому, но мощному принципу, который решила передать своему ребенку: принцип достаточности.
Когда я наблюдаю за своей дочерью, я вижу, как она берется за различные задачи — будь то рисование, кулинарные эксперименты или занятия спортом. Вместо того чтобы фокусироваться на достижении идеального результата, она оценивает свои действия с фразой: «Ну, нормально. Пусть сегодня будет так». Этот подход не только снижает её внутренний стресс, но и существенно способствует поддержанию ее адекватного отношения к себе.
Завышенные ожидания от себя вызывают тревогу и у детей, и у взрослых. В нашем обществе слишком часто звучат призывы к тому, чтобы «быть лучше всех», «достигать максимума». Эти мантры могут порождать у людей, особенно у детей, ощущение, что всё, что не является идеальным, — это провал. Результатом становятся стресс, переедание, зависимости, низкая самооценка и прочие неприятности.
Чтобы научиться отпускать стремление к совершенству, я показала своей дочери, что «нормально» — это тоже прекрасно. Это значит, что не обязательно каждый раз быть на вершине; порой достаточно просто насладиться процессом, а в большинстве дел достаточно среднего результата. Этот принцип формирует более здоровую самооценку, основанную на принятии себя и своих возможностей, а не на бесконечном сравнении с идеалом.
Как же этот принцип достаточности выглядит в жизни? Он начинает с маленького: пусть печенье получилось неровным, но оно не стало от этого невкусным. А если не нравится вкус? Что ж, по крайней мере, лепить печенье было весело. Когда она начинает рисовать, я ценю процесс, а не конечный результат, подчёркивая оригинальность и выразительность. И, когда она сталкивается с трудностями, я подсказываю: «Все в порядке. Ты учишься. Как лучше поступить в следующий раз? Что мы из этого можем вынести?»
Принцип достаточности — это не отказ от стремления к улучшениям или личностному росту. Это скорее обретение уверенности в себе и понимании, что каждый шаг имеет значение, и важно уметь радоваться тому, что есть, это удовольствие от себя, от жизни, это чувство нормальности – такое важное и приятное.
Научив свою дочь принципу достаточности, я надеюсь, что смогу помочь ей расти уверенной, устойчивой и счастливой личностью. В нашем мире, полном давления и идеалов, этот принцип может стать мощной опорой. И, возможно, именно это — лучшее, что я могу ей дать в жизни.
Всем нам важно чувствовать свою нормальность и достаточность. Разрешать себе жить радостно и ярко, вместо того, чтобы постоянно тревожиться о недостижимых идеалах.
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
