Согласитесь, многим из нас хотелось бы быть более пофигистичными в отношении целого ряда событий, ситуаций — всего, что происходит и хорошенько так выбивает нас из колеи.
Но как этого достичь? И почему не получается сделать это просто и быстро?
Именно об этом поговорим в этой статье.
На самом деле, чтобы к чему-то относиться пофигистично, у нас должно быть определенное отношение к жизни и ситуации. У нас есть реакция нашей нервной системы на разные моменты, и все зависит от того, насколько мы адаптированы к новому или пытаемся удержаться за старое — чем больше, на уровне психики и мышления, мы хотим удержать наши границы, то есть удержать то, что есть сейчас.
Если мы консерваторы, и реактивно реагируем на любую ситуацию, мы находимся в перманентном страхе потерять всё, что у нас есть. Мы сильно цепляемся за те атрибуты, которые у нас есть в данный момент.
С точки зрения биохимии, каждая новая ситуация — это стресс с точки зрения гормонов и всего прочего. Стресс — это нормально. Вопрос только в том, как мы реагируем на этот стресс. Мы можем зацепиться, если нам очень страшно отказаться от старого, и мы будем остро реагировать, переживать, испытывать огромное количество эмоций и быть постоянно в разболтанном состоянии.
Есть люди, которые к новому относятся совершенно по-другому.
Есть два типа реагирования на новое в позитивном ключе.
1. Одни говорят: «Новое — это хорошо, я найду новые ресурсы, что-то построю, сделаю, и моё пространство станет более комфортным».
2. Другие говорят: «Старое уже неинтересно, я целенаправленно ищу новое, чтобы постоянно идти вперёд».
Это реакция нашей психики и нервной системы. Можно ли переделать эту реакцию? Частично. Мы никогда не сможем имея реактивную модель поведения стать полностью другим, но можем на уровне мышления переделать себя.
Когда мы переделываем себя на уровне мышления, мы выходим из замкнутого круга. У нас новая ситуация, вырабатывается стресс, мы пугаемся, говорим: «О боже, это страшно». На это у нас вырабатывается определенное количество гормонов, которые биологически должны вырабатываться на стресс. Если за нами бежит тигр, нам нужен кортизол, чтобы максимально ускорить бег и попытаться убежать. Это сохранение нашей жизни. Когда сталкиваемся со стрессом, получаем колоссальное количество энергии, чтобы бороться с ситуацией и выйти из неё.
Дальше происходит момент, как мы используем эту энергию. Если мы её используем для того, чтобы слить в эмоции, будем подпитывать замкнутый круг: большое количество кортизола, отрицательных эмоций, организм на стрессе. Мы думаем о стрессе, что это плохая ситуация, она нас выводит из себя, и на это у нас ещё вырабатываются гормоны. Мы находимся в замкнутом кругу.
Когда мышлением говорим себе: «Окей, давай посмотрим на это по-другому», то мы пытаемся вывести организм на другие реагирования на уровне биохимии.
Когда начинаем относиться к ситуации по-другому, организм говорит: «Окей, значит, здесь не нужен гормон стресса, значит, все хорошо».
Есть маленький лайфхак.
Гормон стресса, кортизол и прочее, вырабатываются для того, чтобы у нас появилось большое количество энергии, чтобы выйти из стрессовой ситуации.
В современном мире нам не нужно бежать от тигра, и это просто реакция на повседневные моменты. Эту энергию можно употребить в спорт.
Любая физическая нагрузка снижает уровень этих гормонов. Если понервничали, произошла неприятная история, идите на спорт. Побегайте, позанимайтесь силовыми упражнениями. Употребите пришедшую энергию в физическом плане, и тогда успокоитесь. После спортзала, даже если зашли туда в нервном состоянии, чувствуем себя спокойно, потому что уровень гормонов снизился. К вечеру он вообще снижается по биохимии, чтобы мы смогли заснуть. Если плохо спите, надо проверить уровень кортизола.
Когда занимаемся физической нагрузкой, уровень начинает снижаться, потому что употребили энергию на то, что необходимо. Физика говорит, что нужно делать действия, чтобы выйти из ситуации.
Прекрасный совет из книги: «Я подумаю об этом завтра».
Когда у меня большая, реактивная, сильная история в организме, я просто не буду об этом думать. Мышление говорит: «Я буду думать о чем-то приятном». На уровне подсознания привыкаем к ситуации. Чем больше привыкаем, тем она становится более знакомой, не такой новой, потому что уже в ней находимся. Соответственно, реакции снижаются.
«Я подумаю об этом завтра» — прекрасный совет.
В следующей статье на эту тему мы разберем как еще можно справляться со стрессом, а также что делать, чтобы наш организм был подготовлен к встрече с любой ситуацией.
Подписывайтесь на наш канал, читайте наши статьи и делитесь со своими друзьями, пусть для всех стресс будет тем, что легко преодолеть.