Если вы плохо спите и часто пробуждаетес- это еще не депрессия. Это тревожность.
Если ежедневные повседневные дела даются с большим трудом, то это еще не депрессия. Это усталость.
Если прежние хобби перестали приносить удовольствие, это также не совсем депрессия. Просто старые хобби износились.
Если новая информация с трудом встраивается к старой. А иногда и старая подводит - и это еще не депрессия. Это перестимуляция информацией.
Если вы фокусируетесь на негативе : безнадежность, беспомощность, будущее туманно. И это еще не депрессия. Это адекватная реакция на неадекватные обстоятельства в прошлом.
А если все этим симптомы разом и устойчивы, стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет пояснить ситуацию.
Когда мы много вкладываем сил, времени и надежд в важные для нас дела, может наступить ощущение истощения.
Гонка началась, а конца не видно.
Хочется притормаживать на крутых поворотах, но внутрений критик осуждает самого себя : ты лентяй- давай- давай.
Все чаще стали прибегать к медикаметозной терапии. Она хороша, если в паре с психотерапией.
Антидепрессанты помогают высвобождать энергию и можно гнать с прежней скоростью, не замечая как горят шины на твоем авто.
Способствует этому навязанная социумом поляризация - это черно- белый подход к решению жизненных ситуаций.
Либо все, либо никак.
Суженность такого подхода приводит к подавлению целого спектора чувств, нарушая связь со своим потребностями.
Альтернативным подходам мы учимся у других.
Предлагаю рассмотреть два типа связей в нашей жизни:
Сильные связи - это наш ближайший круг, чаще всего семейный. Мы часто общаемся с этими людьми, и они являются основной частью нашей жизни
Слабые связи - это знакомые, коллеги настоящие и бывшие, случайные попутчики на нашем пути, с которыми у нас тоже завязались отношения. Как мы их используем.
Парадокс в том, что слабые связи бывают полезнее при поиске своего места в социуме.
Сильные связи могут загнать в вакуум , а слабые расширяют горизонты.
Люди предпочитают общаться с сильными связками в целях безопасно и ресурсности.
Тогда как слабые связи дают новые возможности, неизвестные и закрытые от сильных.
Кто входит в наш привычный пузырь и есть ли пути выхода из него.
Нарисуйте свои сильные и слабые связи графически и попробуйте наглядно увидеть ваши источники энергии, которые можем получать из вне.
Пузырь из сильных связей хорош стабильностью и спокойствием, а слабые связи полезны своей своим разнообразием.
Важно комбинировать сильные и слабые связи
Причины оставаться в пузыре - избегать дискомфорт и выходить из зоны комфорта.
Обычно в общении есть три нейтральные темы , остальные могут вызвать яркую эмоциональную реакцию, часто непредсказуемую.
Это может быть и в тех и других связях. И сильные связи - не гарантия безопасности и предсказуемости.
Вина, злость, стыд - оседают внутри семьи и могут быть следующие последствия :
- запираясь от мира, не получаем гарантию безопасности. Мы так и не научаемся взаимодействовать с ним;
- Прикладывая много усилий чтоб себя поддержать, все равно не хватает справляться с тревожностью непредсказуемого мира.
Улучшить свое состояние можно
- давая трезвую оценку реальности;
- Признавая свои ограничения;
- Проверяя свои связи : сильные и слабые , их соотношения.
Это способствует расширение собственной устойчивости за счет разных источников.
Потребность в автономности - это здоровая потребность. Это возможность опереться на себя прежде всего и успешно регулировать сильные-слабые связи самостоятельно.
Автор: Голдан Наталья Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
