Осенью увядание природы напоминает нам о том, что жизнь циклична, снижение продолжительности светового дня бессознательно ассоциируется с утратой, холод и ранние сумерки активируют травмы отвержения. Поэтому многие люди впадают в состояние, именуемое «осенней депрессией». Оно характеризуется подавленным настроением, апатией и повышенной утомляемостью. Навеянные погодой негативные эмоции «помогают» испортить отношения с окружающими, именно в тот момент, когда человек больше всего нуждается в их поддержке.
Несмотря на распространенность данного явления, особенно среди жителей больших городов, ни в одном справочнике болезней оно не значится. Тогда может быть дело не в природе? Ведь «осенняя депрессия» случается не у всех, а значит ее причины глубже «печального дождика». Они скрыты во внутреннем мире человека, в его индивидуальном опыте, который может включать в себя вышеупомянутые утраты и отвержения, эмоциональный холод и нехватку любви. А осенний мрак выступает не причиной, а лишь активатором давних травм.
Существует несколько базовых рекомендаций по спасению от «осенней хандры»:
- Свето и цветотерапия – добавьте ярких красок в увядающую действительность. Лучше всего подойдут зеленый, желтый, оранжевый и голубой;
- Физическая активность – восполнит недостаток гормона удовольствия – эндорфина;
- Здоровое питание – повысить выработку гормона счастья серотонина помогут бананы, черный шоколад, финики, орехи, цитрусовые, рыба;
- Полноценный отдых – справиться с сонливостью будет проще, если не засиживаться за компьютером допоздна;
- Преодоление негативных установок – постарайтесь разорвать в своем сознании устойчивую связь «осень, значит грусть»;
- Поставьте себе цель – сделайте именно этой осенью то, до чего давно не доходили руки;
- Подведите итоги – налейте чашечку кофе, возьмите теплый плед и подумайте о том, как много хорошего вам удалось сделать в предыдущие месяцы.
Если все попробовали и ничего не помогло или даже пробовать ничего не захотелось, то проблема серьезнее, чем вам кажется. Может быть так, что это не «осенняя печалька», а самая настоящая депрессия, которая обостряется сезонно. В таком случае целесообразно обратиться за психологической помощью.
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!
Получить дополнительную консультацию или записаться на прием Вы можете по телефону 8-905-798-73-13 (только текстовые сообщения в WhatsApp) или в форме обратной связи на моем сайте niknyuteva.ru
С искренним уважением и заботой,
Психолог, Ирина Никнютьева
#осенняядепрессия
#тревожность
#апатия
#психологонлайн
