Есть люди (чаще всего, ведущие активный образ жизни), которые будто бы замирают в определённом возрасте и отказываются стареть. Это выглядит так, словно бы года идут своим чередом, а человек остаётся неизменным. Может быть, только чуть-чуть мудрее становятся глаза, а жизненный опыт позволяет получить расширенный кругозор.
Таких редких уникумов лично я условно разделяю на две неравные общности. Первая (малая) общность – это те люди, которые добились «нестареющих кондиций» благодаря «подарку» от генетики. Нет, и в первой общности могут присутствовать люди, которые в довольно больших объёмах занимаются спортом. Но всё-таки наивысшая заслуга – это именно отличная наследственность, полученная от мамы и папы, бабушек и дедушек. Вторая (наибольшая) общность – это люди, которые всего добиваются неустанным трудом, развитым умом и своими талантами. Грубо говоря, некоторые деятели и «бойцы» (в ментальном и в духовном плане), которые долгие годы подбирают ключи к своему организму, после чего заслуженно пользуется результатами своих изысканий.
Естественно, вольно или невольно, начинаешь больше уважать людей из второй общности. И именно к этой категории людей относится небезызвестный Фрэнк Грилло, который в свои 59 лет выглядит максимум на 35-40 лет!
Мужчина, которому скоро 60 лет
Мужчина, которому в следующем году исполнится 60 лет, выглядит так, что вызывает зависть 20-летних и 30-летних парней. Копна густых чёрных волос, накаченный и высушенный загорелый торс, несколько татуировок, чувство стиля и харизма – то, что сводит с ума большинство женщин, независимо от того, в каком возрасте они пребывают.
Ко всему прочему Фрэнк – актёр. И поддерживать эталонную форму – его первостепенная задача. Но актёрская профессия накладывает и свои трудности – во время подготовки к очередной роли Грилло может похудеть и «слить» мышцы, а может «обрасти жирком». То есть, иными словами, исполняет то, что от него требуют режиссёры.
Почему я так подробно заострил внимание на этом аспекте подготовки к той или иной роли? Дело в том, что явные краткосрочные изменения Фрэнка исключают «подозрения» в обладании исключительной генетикой. Нет! Каждый возврат к прежним идеальным кондициям – это многолетний опыт и неустанный труд над собой.
Тем решительно и отличаются генетические уникумы – им очень трудно меняться. И если уж человек, как говорят – «Относится к гончей породе», то он никогда не сможет стать толстым, как бы не старался – «львиный» метаболизм не позволит ему решительно поменять телесный облик.
Резюмирую: Фрэнк – обычный парень.
Причём этот востребованный актёр не делает никаких секретов из своей моложавости и/или спортивной подготовки. Наоборот, охотно делится во многих интервью секретами формы, образа жизни и питания.
И сегодня, ради вас, я сделал выборку из «несекретных секретов» этого актёра, чтобы вы хотя бы мысленно могли примерить на себя чужую жизнь. И сделать это не просто так – а вдруг, подойдёт? И тогда вы получите в свои руки просто прекрасную и необычную методику. Можно сказать – готовую инструкцию того, как прийти к эталонной форме и в почтенных летах выглядеть намного моложе своего паспортного возраста.
Тренировки ради себя
Это уже потом Фрэнку Грилло повезло стать актёром. Но изначально, с малых лет, этот известный человек тренировался исключительно ради себя.
Поэтапно, пошагово прорабатывая свою форму, Фрэнк начинал анализировать свои тренировки и подмечать то, что подходит лично ему больше, а что меньше, что даёт значимый результат, а что заставляет топтаться практически на одном месте. Именно поэтому первый «секрет» Грилло – это наблюдательность. А второй – это до всего доходить опытным путём, «пропуская» через своё тело чужие методики и рекомендации.
Следует отметить, что на данный момент передовой фильм Фрэнка – «День курка». Именно со съёмок в этой кинокартине Грилло вошёл в высшую когорту голливудских актёров и получил свой шанс «задержаться в веках». Доселе у него были только небольшие второстепенные роли. Но какие! Обаятельные преступники, отчаянные головорезы, неисправимые авантюристы – вот то амплуа, в котором себя прекрасно чувствует актёр с итальянскими корнями. При этом к голливудской карьере Фрэнк пришёл и сложно, и случайно. Но не испугался новых трудностей, новых вызовов и нового опыта. И, решительно вступив на новую тропу, не прогадал.
Исходя из вышеизложенного текста можно вывести ещё два «секрета». Третий по счёту – постоянно пробовать что-то новое, выходить из зоны комфорта и не застаиваться. Это позволяет держать в форме не только тело, но и разум, и душу, так как первый вынужден решать всё новые и новые задачи, а вторая – насыщается эмоциями. Четвёртый – найти себя и своё (временное/постоянное) призвание – это значительно мобилизует силы и резервы и не позволяет «повесить нос».
Тренировки Фрэнка Грилло
Как уже было сказано ранее, Фрэнк «пропустил» через себя большое количество методик по физической подготовке, равно как был вхож в самые разные виды спорта – искал самое оптимальное сочетание деятельностей, движений и упражнений для себя. При этом какими-то экстраординарными антропометрическими данными герой моей сегодняшней истории не обладает:
рост Грилло – 178 сантиметров;
вес – 76-78 килограмм.
«Возраст – это только цифры», - так часто говорят люди. Но при этом выглядят либо соразмерно прожитым годам, либо заметно обгоняя паспортный возраст. Но Фрэнк – не из этого числа. Более того, актёр прямо и вполне заслуженно заявляет, что именно в 59 лет находится в лучшей своей форме, чем за все годы существования. А это звучит вдохновляюще – хочется соответствовать и «тянуться».
Первое, чем начал заниматься Фрэнк ещё в детстве и в подростковом возрасте, поимо работы с весом собственного тела – это борьба. Дальше – «любительская качалка», много бега и работы с весом собственного тела.
На данный момент подготовка Грилло напоминает, скорее, подготовку кроссфитера и бойца, нежели бодибилдера. Основной упор голливудский актёр делает на функциональность, многосуставные упражнения и базовые движения из мира тренажёрного зала – жим, присед и тяга становой. Изолирующих и «точечных» упражнений почти нет – это действительно глуповато пытаться накачать бицепсы-трицепсы «отдельно» от всего тела, да ещё и пребывая в статусе спортсмена-любителя. Лучшие «любители» развиваются многогранно и разносторонне. Именно поэтому выглядят самым естественным образом, без ненужных «гор» непропорционально-развитой мускулатуры и раздутого живота!
Последняя спортивная «любовь» Фрэнка – это боксёрские упражнения. Создаётся впечатление, что голливудский актёр готов тратить часы на то, чтобы колотить грушу, работать по лапам и даже проводить лёгкие спарринги. А ведь бокс – одно из лучших сочетаний принципов и методов подготовки для оттачивания боевых навыков, повышения функциональности, выносливости и улучшения внешнего вида.
Принципы питания Фрэнка Грилло
Любые более-менее опытные спортсмены прекрасно знают, что одними тренировками эталонной (для себя) формы не достичь. Нужно ещё придерживаться той или иной системы питания, союзной с потравленными целями. И в этом отношении, рассмотрев систему питания нашего героя, мне есть чем вас удивить.
Следует начать с того, что Фрэнк Грилло придерживается «палеодиеты». Более того, такой формат питания можно считать не только неотъемлемой частью жизни, но и целой жизненной философией.
Дело в том, что поклонники палеодиеты ориентируются на продукты питания древнего человека. Иными словами, только натуральное мясо, овощи и фрукты с минимальным уровнем термической обработки и присутствия «лишних» приправ (в том числе соли). Также нужно отметить полный отказ от комбинированной пищи, фастфуда и пищи глубокой обработки – только то, что может подарить Матушка-Природа.
Всю системы палеопитания можно свести к следующему списку требований и действий:
- Минимальная термическая обработка пищи, за исключением рыбы и мяса;
- Много корнеплодов;
- Много орехов;
- Умеренное употребление фруктов;
- Большое количество мяса (в процентном соотношении от приёма пищи);
- Большое количество рыбы;
- Отказ от молочных продуктов;
- Отказ от злаков.
Нет, Фрэнк не бездумный поклонник новомодной системы питания. Просто Грилло долгое время искал те продукты и сочетания, которые позволяют поддерживать большой объём плотной и функциональной мускулатуры, а так же те, которые не начинают «давить на тело» сонливостью и общим снижением энергии. Именно поэтому безлактозная, высокобелковая и низкоуглеводная диета – это то, что подходит лично ему. Но как говорит сам герой моей сегодняшней истории – такая система принимается индивидуально и подходит далеко не всем современным обывателям.
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую:
