Разочарование: Как мы его избегаем? И чем это опасно?
Разочарование - это не просто неприятная эмоция, это один из способов горевания о несбывшейся надежде, неоправданном ожидании.
Как часто мы избегаем разочаровываться, боясь боли и неудачи. Но именно в этом избегании скрывается опасность - мы лишаем себя ценного опыта и возможности расти.
Почему избегать разочарования вредно?
- Это мешает нам осознать свой опыт. Мы не даем себе возможность прочувствовать боль и пережить ее, чтобы потом отпустить ее и идти дальше.
- Разочарование укрепляет наше эго. Избегая его, мы пытаемся сохранить иллюзию контроля над жизнью и защитить свой образ "идеального я".
- Избегание разочарования лишает нас возможности измениться. Если мы не присваиваем опыт разочарования, мы не можем извлечь из него уроки и стать лучше.
К примеру, когда вы чувствуете себя самозванцем в новой профессии и, боясь ошибиться, не соответствовать ожиданиям, разочароваться в своей "неидеальности" так и не начинаете профессиональный путь.
Тогда вы как бы "зависаете" в этой точке, не рискуя двигаться вперед и получить новый опыт.
Не получая новый опыт, вы не можете его прирастить, ассимилировать и стать уже кем-то другим.
К примеру, я тот, кто только начал свой путь в профессии - "я новичок", который может ошибаться, учиться на ошибках, просить помощи у профессионалов.
И здесь правда включается некий процесс горевания со всеми своими стадиями отрицания, гнева, торга, грусти о своей "неидеальности", о том, что нужно дать себе время.
В результате такого избегания вы так и не становитесь тем, кем хотите быть.
Еще простой пример с фруктами:
Представьте, что вы стоите перед витриной с фруктами. Они красивые, но вы не знаете, вкусные ли они. Вы не знаете, нравятся ли вам эти персики с бархатным алым бочком.
Вы можете купить их для друга, потому что помните, как он обожает персики. Но сами не рискнете их пробовать, боясь разочароваться: вдруг не понравятся?!
А что, если вы купите их себе, съедите и поймете, любите ли вы персики или не любите?
И присвоить опыт: вы тот, кто любит или не любит персики.
Как принять разочарование?
- Признайте его ценность, что это чувство есть и оно для чего-то нам дано.
Не пытайтесь отрицать того, что вы чувствуете. Позвольте себе погрузиться в опыт разочарования и ощутить его. - Дайте себе время погрустить, позлиться, посочувствовать себе, если ваши ожидания или надежды не оправдались.
- Найдите смысл. Попробуйте понять, чему вас научил этот опыт. Что вы можете извлечь из него? Как вы можете использовать этот опыт в будущем?
- Примите решение. Что вы будете делать дальше? Как вы будете реагировать на разочарование? На подобный опыт.
Разочарование - это не конец мира, а важный этап в нашем путешествии, возможность расти, изменяться и становиться сильнее.
Не бойтесь рисковать и присваивать опыт. Только так мы можем расти и становиться более полноценными личностями.
🔸Если вы чувствуете, что "зависли" на каком-то жизненном этапе
🔸Вам сложно двигаться вперед
🔸Ваши надежды и ожидания часто не оправдываются
🔸Вы постоянно подавляете свои чувства и лишаете себя возможности ошибаться, рисковать, разочаровываться,
Приглашаю Вас на психотерапевтические встречи, где мы исследуем причины вашего тупика, найдем выход и ресурсы!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
