НЕТ БОЛИ - НЕТ РОСТА!
Один из мифов в тренажерном зале гласит о том, что если после тренировки когда ничего не болит - плохо потренировался.
Если есть силы выйти из зала на своих двух - плохо потренировался. Если тебя выносят без сил, и потом неделю все болит - тренировка прошла на ура.
И многие действительно в данный миф верят и тренируются не правильно, а парой даже опасно. Поэтому, я вам расскажу почему же это заблуждение и миф и как же тогда понимать эффективность от своих тренировок.
ПОЧЕМУ ЖЕ ЭТО МИФ И ЧЕМ ОН ОПАСЕН
И так боль это не показатель роста мышц, так как чем опытнее спортсмен тем он выносливее и все больше привыкает к своим нагрузкам, следовательно и мышцы у него привыкли к таким нагрузкам и совершенно не болят после тренировок. А также было проведено исследование входе которого выяснили вред тренировок до боли в мышцах и пользу тренировок при меньшей нагрузки на мышцы.
Так же тренируясь постоянно до боли в мышцах, с одной стороны вы укрепляете и тренируете свою нервную систему, но с другой стороны вы подвергаете свои связки и мышцы к серьезным нагрузкам, которые в последствии перерастут в тяжелые и не приятные травмы.
КАК ЖЕ ПОНЯТЬ НАСКОЛЬКО ХОРОШО И ЭФФЕКТИВНО ТЫ ПОТРЕНИРОВАЛСЯ
Оценить эффективность занятия по своим ощущениям сложно. Регулярно тренируйтесь, постепенно увеличивайте нагрузку и отслеживайте прогресс.
Например, фиксируйте рост мышц или массы отягощений. Опытные спортсмены также ориентируются на свои ощущения, чтобы регулировать нагрузку.
И на этом все тренируйтесь правильно и думайте своей головой, особенно в зале! Если понравилась статья или пост подпишись, что бы чаще видеть еще больше интересного контента. А так же у меня есть свой telegram канал с такими же интересными постами и советами.
