Часто этот запрос звучит на консультациях.
Одной из главных причин того, почему женщина не может построить надёжные отношения с мужчиной, является схема недоверия к представителям мужского населения и ожидание плохого обращения.
Данная схема формируется вследствие воспитания тираничным отцом.
Отец - первый мужчина в жизни девочки, от поведения которого будет зависеть её женская самооценка, отношение к сексу и обращение со своей сексуальностью, восприятие мужчин. Если отец насиловал, избивал, унижал, изменял жене и другого примера перед глазами девочки не было, то этот образ будет проецироваться на других мужчин, по отношению к которым неизбежно возникнет страх, неприязнь. Связь с мужчиной может казаться опасной ловушкой, угрозой автономии и самоценности, тем более если женщина уже обеспечила себе комфортную жизнь.
Есть женщины, которые, отыгрывая свою травму, вступают в отношения с неблагополучными мужчинами. Есть те, кто избегают серьёзных отношений, а есть те, кто сами становятся тиранами - смотря какой копинг преобладает.
Вместе с тем, женщина говорит, что ей не хватает любви, что хочется проще относиться к жизни, получать удовольствие в отношениях с партнёром.
Как выбраться из ловушки схемы недоверия и плохого обращения?
1. Необходимо обязательно проработать травмы насилия с психологом. Пережитый опыт насилия сильно искажает восприятие себя, лишает чувства собственной ценности, заставляет видеть врагов вокруг и раз за разом действовать в соответствии с закрепившимися неадаптивными моделями. Работа с психологом поможет достичь самопринятия, почувствовать симпатию к своему внутреннему ребёнку, отреагировать злость на агрессора, сформировать новые, адаптивные модели поведения.
2. Сближайтесь с людьми, которые этого заслуживают. Вы больше не беспомощный ребёнок. В вашей власти выбирать своё окружение и отстаивать свои границы. Не терпите плохое отношение. Запомните маркеры поведения абьюзера и выходите из отношений, если человек импульсивен - склонен к разного рода зависимостям (химическим, игровой, порно-зависимости), унизительно отзывается о вас, игнорирует или обесценивает важные для вас потребности, лжет, бьёт, угрожает, изменяет, проявляет другие признаки ненадежности.
Очень важно накапливать опыт положительного взаимодействия с людьми, потому что он будет постепенно замещать прежнее искаженное восприятие себя и мира.
3. Трентруйте навыки заземления. Это важно, чтобы вытянуть себя из воронки тягостных воспоминаний о прошлом и состояния беспомощности и безысходности.
Научитесь замечать себя в настоящем моменте: умойтесь холодной водой, разглядите внимательно, что вас окружает, вспомните, что приносит вам вкус жизни, потрогайте любимые предметы, разглядите, из чего они сделаны и как. Проделайте упражнение: попеременно поглаживая себя по плечу то одной рукой, то другой, повторяйте "Здесь и сейчас я в достаточной безопасности. Теперь я могу позаботиться о себе".
И помните, что всё поправимо.
Автор: Елена Буркова
Психолог, Схема-терапия EMDR КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
