Вот почему тренировки сделают вас инвалидом...

Открывайте окна, речь пойдет о важности правильной техники при выполнении упражнений.

Когда речь идет о спорте и физической культуре, многие из нас сосредотачиваются на достижении максимальных результатов и прогресса. Однако часто увлеченные катлеты забывают о том, что правильная техника при выполнении упражнений является ключевым фактором в достижении этих целей и сохранении здоровья.

Правильная техника подтягивания на перекладине. Спина ровная. Отсутствуют искривления в стороны, нет сутулости. Упражнение выполняется преимущественно мышцами спины. На фото - Анастасия - t.me/Stasi_mt профессиональный атлет и фитнес тренер.

Почему правильная техника так важна?

"В море меньше кораблей, чем в зале сутулых людей, которые качают трапецию." - Джейсон Стэтхэм

• Эстетика: Господи, что не тренажерный зал, то цирк "уникальных людей". Неправильная техника выполнения упражнений может привести к нарушению осанки, а учитывая, что многие приходят в зал уже кривыми... их участь страшна. Так же когда упражнения выполняются с неправильной техникой, некоторые мышцы могут получать больше нагрузки, чем другие. Это может привести к неравномерному развитию мышц. Всё это может испортить эстетику тела!
• Профилактика травм: Одна из главных причин травм в спорте - это неправильная техника выполнения упражнений. Когда мы выполняем упражнения с неправильной техникой, мы подвергаем наши суставы и мышцы ненужному стрессу, что может привести к травмам. Если вы видите качка выполняющего упражнение с сутулой спиной, это отличный пример ошибки выжившего, потому что многие подобные качкучки давно пользуются услугами Центра мобильности для перемещения по городу, и конечно в зал они не ходят.
• Эффективность тренировок: Наверняка видели ребят, которые утверждают, что уже десять лет ходят в зал, но посмотрев на них, видно только трапецию и хромую походку, как симптом межпозвонковой грыжи. Правильная техника позволяет нам выполнять упражнения более эффективно, что означает, что мы можем достичь наших целей быстрее и с меньшим количеством усилий.
• Улучшение результатов: Выполняя упражнение криво, вы наверняка быстрее достигните своего "потолка". Когда мы выполняем упражнения с правильной техникой, мы можем улучшить наши результаты и достичь более высокого уровня физической подготовки.
• Снижение риска хронических заболеваний: У многих и так есть букет болезней "из коробки", но неправильная техника может привести к новым хроническим заболеваниям, таким как артрит или тендинит. Правильная техника помогает предотвратить эти заболевания, более того правильно выполняя упражнения, можно вылечить некоторые заболевания.
  

"Качалка - это прекраснейшая, но одновременно и опаснейшая вещь. А потому к ней надо подходить с превеликой осторожностью." - профессор Дамблдор.

Выпады со штангой в ходьбе. Здоровые колени и спина = правильная техника. На фото - Анастасия - t.me/Stasi_mt профессиональный атлет и фитнес тренер.

Как улучшить свою технику?

"На ошибках учатся..." - это конечно верно, но если речь о технике упражнений и здоровье - "На ошибках калечатся".

• Обучение у профессионала: Работа с тренером или инструктором может помочь вам улучшить свою технику и избежать ошибок. Ну а если вы бедолага и только планируете разбогатеть, то ради Зиза! не умеешь!? попроси дежурного тренера в своем зале показать нужное движение, он не откажет, в отличии от суставов через 10 лет.
• Практика и повторение: Регулярная практика и повторение упражнений с правильной техникой помогут вам закрепить навыки и улучшить результаты. Тут очень важно НЕ СПЕШИТЬ. Оттачивайте движение с комфортным весом, пока не сможете повторять его 8-12 раз не прибегая к Спасокукоцкому читтингу.
• Анализ и коррекция: Регулярно анализируйте свою технику и корректируйте ошибки, чтобы избежать травм и улучшить результаты. Для этого в зале установили зеркала (да, да... не для того чтобы ты смотрел как очередной броне-лифчик пытается накачать ягодицы) .Обращайтесь к тренеру, чтобы он помог вам скорректировать движение.

Выводы:

Чтобы не превратиться в сутулого горбунка с протрузией и не мучаться в попытках найти то самое движение которые уж точно нарастит вашу ягодицу, а может и две... вот несколько рекомендаций:

• Обратиться к тренеру или инструктору, который может научить правильной технике.
• Изучить правильную технику через видео и онлайн-ресурсы.
• Тренироваться с партнером, который может помочь контролировать технику. ps партнер - человек который не выглядит как овощ, которому самому нужна помощь. - (с) Шварценеггер
• Регулярно проверять и корректировать свою технику. Техника ставится не за одну тренировку. Её нужно оттачивать.

Запишитесь на свое первое занятие.

Сделайте первый шаг к достижению своей идеальной формы!

Не ждите - начните меняться уже сегодня!