Йога – это философия, которая предлагает множество путей к гармонии тела, ума и души. Каждый путь обладает своей уникальной философией, техникой и преимуществами. Четыре самых популярных стиля – хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога и айенгар-йога.
В этой статье мы познакомим вас с каждым стилем.
1. Хатха-йога
Хатха-йога – это основа йоги, из которой выросли все остальные стили. Она фокусируется на физических позах (асанах) и дыхательных упражнениях (пранаямах), которые направлены на очищение тела и ума. Хатха – это «силовой» путь, который помогает создать баланс между противоположными силами в организме, такими как холод и тепло, активность и покой.
Особенности: В хатха-йоге акцент делается на медленном и осознанном выполнении поз, с акцентом на правильной технике. Упражнения выполняются в спокойном темпе, с удержанием каждой позы в течение нескольких вдохов и выдохов.
Кому подойдет: Хатха-йога идеальна для новичков, людей, ищущих спокойную и доступную практику. Она также подходит тем, кто хочет поработать над своей физической формой и снять напряжение.
2. Аштанга-йога: Динамичный танец тела и дыхания
Аштанга-йога – это динамичный и строгий стиль, который включает в себя 6 основных последовательностей поз (винаса), выполняемых в строго определенном порядке и синхронизированных с дыханием. Аштанга означает «восемь ступеней», которые ведут к духовному освобождению.
Особенности: Упражнения выполняются в быстром темпе, с использованием виньясы – плавного перехода от одной позы к другой, синхронизированного с дыханием.
Кому подойдет: Аштанга-йога подойдет людям, ищущим активную и динамичную практику, имеющим определенный уровень физической подготовки и готовности к дисциплине.
3. Виньяса-йога: Поток движения и дыхания
Виньяса-йога – это динамичный стиль, который фокусируется на плавных переходах между позами, синхронизированных с дыханием. «Виньяса» означает «связь», и в этом стиле каждая поза плавно перетекает в следующую, создавая непрерывный поток движения.
Особенности: Виньяса-йога отличается гибкостью и креативностью. Инструктор может выбирать различные позы, создавать собственные последовательности, меняя их по желанию.
Кому подойдет: Виньяса-йога подойдет людям, ищущим динамичную и творческую практику. Она подходит для разных уровней подготовки, так как вы может адаптировать уровень сложности под ваши потребности.
4. Айенгар-йога: Точность и внимание к деталям
Айенгар-йога известна своим вниманием к деталям. Она фокусируется на правильном выполнении поз, уделяет большое внимание правильному выравниванию тела. Во время исполнения асан рекомендуется использовать вспомогательное оборудование для улучшения позы и удержания в ней.
Особенности: Упражнения выполняются медленно и осознанно, с акцентом на правильную технику и точные движения. В Айенгар-йоге уделяется особое внимание дыханию.
Кому подойдет: Айенгар-йога подходит людям с ограниченной гибкостью, имеющим травмы, ищущим терапевтический подход. Она также подходит тем, кто хочет глубоко изучить йогу и понять тонкости выполнения поз.
Каждый стиль йоги предлагает уникальный путь к гармонии. Экспериментируйте, ищите тот, который откликается вашей душе.
Для комфортного выполнения практики рекомендуем вам перейти по ссылке в магазин «Всё любовь», где вы сможете приобрести товары для йоги и медитации.
