Значит мы с вами решили, что я продолжаю заметки о спорте, так?! Я рассказываю, а вы на ус мотаете, ок?! Может и решитесь на лёгкую зарядку с утра, а вдруг!?
Сегодня я хочу рассказать о том, как постепенно прийти к спорту, опять же через свой личный опыт.
Как уже говорила, опытным путем я пришла к домашним тренировкам по видео, в сети есть много разных тренеров, выбор огромный, тут важно учитывать свои физические возможности, степень подготовленности, цели и задачи.
Ну и главное чувствовать себя и свое тело, любить его и давать посильные нагрузки, что тоже есть любовь - держать свой "домик для души" в хорошей форме.
Начать непросто, внутренне сопротивление огромное, лень, нежелание сопровождают даже тех, кто постоянно в теме, а уж "обычным" людям порой вообще не под силу вытащить себя на новое.
Главное, на мой взгляд, наработать привычку заниматься. Тут я вспоминаю себя. Нашла я отличные тренировки Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", подкупило главное - всего 20 минут занятий.
Думаю, ну что, неужто 20 минут в день не осилю. И рьяно взялась, каждый день, как обещала, тарабанила эту 20-минутку. Но и быстро сдулась, надоело хуже горькой редьки, эта дурацкая обязаловка, каждый день, не в радость абсолютно, даже 20 минут в напряг, если нет никакой передышки.
Тогда я выбрала 20-минутную тренировку, которая мне больше понравилась, и стала делать через день, это прям куда веселее, когда знаешь, что сегодня сделаешь, а завтра не надо!
Так я экспериментировала много, пока не пришла к тому режиму, который для меня оптимальный.
И даже сейчас, когда уже имеется налаженный ритм и отработанная годами схема, я иногда ее меняю.
Например, если не хочется делать часовую тренировку, я могу ее заменить на получасовую, или даже 20-минутную. И это такое удовольствие иногда отойти от плана, уменьшить себе треньку, и при этом не остаться без спорта.
Бывает и такое, что меняю, наоборот, на более мощную, длительную, у меня это Боб Харпер, что добавляет мне хорошего настроения, зная сегодня я отработаю больше обычного, какая я умница!
То есть во всем ищем вариативность, разнообразие, но и немножко проявляем силу характера, иначе нежить себя можно бесконечно. Просто применяем силу воли мягко, постепенно, чтобы не зарубить все желание на корню, или чтобы не бросить после первых же тренировок.
Учимся договариваться с собой, настаивать когда это нужно, и давать плюшки в виде послаблений и смягчений, которые не помешают основному процессу.
Так и живём! Крутом и пряником 😁
Вот и сегодня, после вчерашнего бокальчики вина, дико неохота тренить, и время уже протянула, нужно другими делами заниматься, но надо, Света, надо! Вот сейчас нажму кнопку "опубликовать" и пойду кардио делать!
