Чтобы не держать интригу в духе сериалов, сообщаем сразу: ничего не будет.
Если у вас по утрам есть жажда, если у вас есть какие-то свои ритуалы, связанные с этим действием, если это давняя привычка, которая вам нравится, пейте на здоровье!
Но заставлять себя надеясь на какой-то эффект не стоит. Вода остается просто водой вне зависимости от времени, когда вы её пьете.
Нет исследований, которые бы выявили связь между здоровьем человека и утренним стаканом воды.
На вес влияет только дневная калорийность рациона и физическая активность.
Метаболизм (обмен веществ) не ускоряется и не разгоняется в зависимости от воды, количества приёмов пищи, употребления определенных продуктов и пр.
Единственное, кому утренняя вода будет полезна, людям страдающим запорами.
Врачи-гастроэнтерологи отмечают, что стакан теплой воды утром может стимулировать двигательную активность жкт. Поэтому, если у вас есть такая проблема, воспользуйтесь этой рекомендацией, возможно, вам поможет.
Норма воды в день
Вы можете помнить такие рекомендации: 30 мл. на 1 кг. веса 2-2,5 литра в день Стакан воды каждые 30 минут и т.д.
Сначала все поголовно считали выпитое и вливали в себя насильно.
Сейчас эта тенденция сходит на нет.
Нет норм воды для здорового человека, которые бы одобрил ВОЗ.
Согласно последним рекомендациям пить нужно, в зависимости от жажды.
Нормы жидкости в сутки давались, в качестве рекомендации для людей в отделении интенсивной терапии.
Адаптируя эти цифры под то, что мы с вами в реанимации не находимся, питаемся полноценно, едим продукты, которые жидкость содержат, мы получим где-то примерно 1,5 л жидкости.
На просторах интернета до сих пор можно встретить "специалистов", которые 30мл.\кг. считают обязательным расчетом. Причем, указывают эти цифры не для общего количества жидкости, а именно для воды.
Получается, что человек с ожирением, весом в 120 кг, должен выпивать 3,6 л. воды. Не считая, что в его организм будет попадать жидкость из продуктов питания, чай и кофе , которые за воду не считают.
Если выдать эти цифры врачу-кардиологу или нефрологу, они явно не одобрят. У людей с лишним весом и так повышен риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Излишняя жидкость только усугубит проблемы.
Правила воды
Пейте воду в зависимости от жажды, без насилия
Старайтесь пить воду без добавок в виде красителей или сахара. Это полезно для кожи и кишечника.
Кофе и чай для ритуалов (приём пищи, перерыв с коллегами, встреча с друзьями. Чистая вода для утоления жажды.
И, если вы готовы к самой плохой новости, то вот она. Если не готовы, лучше не читайте дальше:
Вода никак не влияет на вес. Вы можете пить больше, можете меньше, но жир останется там, где находится сейчас.
Хотите снизить вес, но совсем запутались, где правда, а где ложь?
Не знаете, с чего начать?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Что вас ждет на бесплатной неделе:
- Отправьте свои данные, мы пришлём подробную анкету. Для расчета вашей программы нам понадобится ваш рост, вес, объемы, ограничения, информация о возможных заболеваниях.
- С вами свяжется куратор, которая будет контролировать ваш путь. Ей вы будете высылать фото вашей еды, чтобы можно было исправить ошибки в питании.
- Вас добавят в чат, где можно задавать любые вопросы по организации питания нутрициологу и основательнице клуба Алисе Lalavita.
- В чате вы будете получать в небольших порциях информацию по рациональному питанию. На прочтение максимум 2-3 минуты, но знания останутся навсегда.
- Ежедневная мотивация не сдаваться и быть с нами.
- Вы получите на WhatsApp рассчитанную под вас программу питания с рецептами. В субботу на весах вы увидите первые результаты.
Регистрируйся на бесплатную неделю.
