74,3 тыс подписчиков

Что едят самые стройные люди на свете?

3 минуты

1622 прочтения

19 августа

Те, кто читают меня давно, знают, как я люблю балет и непревзойдённого артиста этого жанра — Николая Цискаридзе💔

Его пластика, руки, жесты, наклон головы... Для меня он Аполлон Бельведерский! Без преувеличений.

Удивительно, как пластикой можно передать возраст, статус, характер, профессию и даже национальность!

Это невероятно, но факт. Казалось бы, язык тела, и всё понятно без слов!

Как этого достичь? И главное, как сохранить идеальные формы тела надолго? Конечно, это постоянные изнурительные тренировки и особый тип и режим питания.

Сейчас мы с вами раскроем секрет: что едят самые стройные люди на свете? И едят ли они вообще?:))

Чтобы сохранять лёгкость и воздушность, артисты балета питаются небесной росой и нектаром цветов. Шучу!

Ничего подобного! Балерина Татьяна Корнеева поделилась своим рационом в интервью, и я была поражена, как всё оказывается просто и доступно.

Артисты балета едят качественно и полноценно. Основу их рациона составляют правильные продукты, которые дают много энергии.

Татьяна Корнеева. Фото из свободных источников

У самой Татьяны стандартное трёхразовое питание и никаких перекусов между ними.

✅ Еда танцоров и балерин непременно должна быть лёгкой, но в то же время давать мощную энергию надолго! Ведь репетиции длятся порой по 5, а то и больше часов.

✅ Обязательно плотный завтрак, наполненный сложными углеводами: каши из грубых сортов пшеницы, либо овса, дополненные ягодами или орехами.

✅ Обед может состоять из салата, заправленного нерафинированным маслом, и чего-то белкового (рыбы или мяса). Это поможет надолго сохранить чувство сытости.

✅ На ужин опять же белок и минимум углеводов.

✅ Сбить ложный аппетит в промежутках между приёмами пищи балерине помогает вода. Всего лишь пара глотков и есть какое-то время не хочется.

✅ Последний приём пищи – за 4 часа до сна. Но для этого артисты балета соблюдают режим питания: это ранний завтрак, обязательный обед и ранний ужин. Никаких пропусков приёмов пищи!

Достичь такой же фигуры, как у Татьяны Корнеевой или Николая Цискаридзе возможно только, если вы занимаетесь балетом с раннего детства❗️.

Но поддерживать достойную форму, следуя советам балерины, вполне себе возможно.

Я осваиваю сейчас новую программу «Барре» на платформе FitStars, придуманную балериной, — Анастасией Завистовской.

Это тренировка, вдохновлённая балетом!

Благодаря высокоинтенсивным и непродолжительным упражнениям можно не только избавиться от лишних килограммов, но и исполнить свою мечту — попробовать себя в балете.

Программа состоит из 10 функциональных тренировок, которые помогут сформировать стройный рельеф, выстроить ровную и здоровую осанку, развить силу и выносливость. Из инвентаря достаточно ковра и стула.

Чтобы заниматься дома, платформа подходит просто идеально! Вы можете освоить любую программу, которую захотите – их там множество! Простые – для новичков и сложные – для продвинутых.

Начните день с тренировки и почувствуете, как он наполнится лёгкостью и энергией до самого вечера!