Стресс полезное чувство для организма только на короткое время - природой было предусмотрено, что когда древний человек встречал в лесу дикого хищного зверя - в мозг посылалась команда "Бежать как можно быстрее!", и стресс задавал столько адреналина в кровь, сколько нужно было, чтобы активировать скрытые силы и все же суметь убежать. Опасности прошлого остались в прошлом, но способность организма при стрессе вырабатывать адреналин все еще с нами.
Нет ничего плохого в стрессе, когда нужно активизировать как можно больше ресурсов в сложных ситуациях, да их миллион на самом деле может быть и у современного человека. Но проблема в том, что находясь в стрессовой ситуации постоянно - организм изнашивается довольно быстро.
Поводов для стресса у каждого достаточно. Общим вроде бы незаметным, но разрушительным фоном идет инфошум, я по себе замечала, что начиная читать новости, я не могу оторваться и пролистываю новости одну за другой.
Частые переживания незаметно, но надежно вводят человека в постоянный перманентный стресс, от которого на самом деле очень сложно избавится. Человек ПРИВЫКАЕТ быть в стрессе. Он как пружина, готовый среагировать на любую возможную опасность. И расслабится не получается.
Переезд был для меня стрессом, я как пружина, была готова ко всему, максимально сосредоточена и собрана. Сложная и нервная работа добавили мне переживаний и я выгорела, меня ничего не радовало, хотелось после работы просто лечь и лежать. Муж был далеко, что не снижало градус напряжения.
Что помогло мне не уйти в депрессию окончательно?
- На работе появился штатный психолог
Сессии с психологом мне помогли просто невероятно. Ранее я даже не рассматривала возможность консультаций с психологом, считала, что мне это не нужно, я и так прекрасно саму себя анализирую. И если бы не психолог прямо в нашем офисном здании, к тому же совершенно бесплатно для меня, я врят ли бы обратилась за помощью к другому психологу. И знаете, как же я ошибалась!
Скорее всего самостоятельно я бы ушла в обиду на весь мир, в недоверие ко всем и разочарование в жизни и осознание своей никчемности. А психолог очень грамотно меня провела сквозь мой стресс к возможностям и принятию, к тому, что мир хороший и возможностей вокруг просто море, успевай только увидеть. Я очень ей благодарна за это и так рада, что она появилась на моем жизненном пути.
- Создавала маленькие моменты счастья
Когда человек в стрессе, он многого не замечает, например, какие яркие распустились цветы в клумбе на входе в продуктовый, как вежлива уборщица, которую встречает каждый день, выходя из дома, как красиво поют птицы ранним солнечным утром.
Я стала замечать, как прекрасна яблоня в цвету весной, что вежливый продавец фруктов продал мне самую вкусную сушеную хурму, что очень приятно идти по улице в выходной день, а солнышко светит так тепло и не нужно никуда спешить. Я ловила добрые, хорошие моменты и сохраняла их себе на память.
Специально могла пойти в пекарню, которая дальше, чем остальные, но зато там был самый вкусный рулет с грецкими орехами.
Я напитывала себя маленькими приятными моментами, баловала себя и дочь. Ей тоже тяжело дался переезд и новая школа.
Мы завели привычку в пятницу покупать в еду в Бургер Кинг и смотреть какой-нибудь интересный фильм. А на выходных обязательно гулять в красивых местах. Постепенно, привыкли и уровень стресса снизился.
- Сменила обстановку
У меня была не подходящая мне нервная работа, а школа для дочери оказалась тоже не очень хорошей. Мы переехали, я сменила работу и смена школы была неизбежностью. Конечно, не все могут совершить такие глобальные перемены, но многие люди годами работают на нелюбимой работе и мучаются, когда есть множество других вакансий с приятными условиями и нетоксичным руководством. Иногда стоит пойти в перемены, поверьте, зачастую они к лучшему.
- Давала себе время остановиться
В выходные я позволяла себе ничего не делать. Не ездила смотреть разные интересные места, коих в Москве предостаточно. Если я выдохлась, мой лучший отдых - посидеть дома и дать себе отдых. Я смотрела сериалы, гуляла с Анфисой, спала. Редко, но такие дни были и очень помогали мне восстановиться.
- Стала читать книги
Я записалась в местную библиотеку и подсела на книги Наринэ Абгарян - «С неба упали три яблока», «Симон», «Зулали», «Люди, которые всегда со мной» - я прочитала их просто взахлеб, напитываясь уютными образами простых людей и их историй. Еще очень мне понравилась книга «Если бы ты знал» Э.Сафарли, она очень подходила к моему состоянию в то время и я словно героиня, находила в самой себе силы.
- Вокруг меня были хорошие люди
Мне очень везло с коллегами, да и продолжает везти. В банке я работала с замечательными людьми, умными, интересными и доброжелательными. С некоторыми подружилась и в обеденный перерыв ходили прогуливаться на улице. Общение тоже очень хорошо снижало градус стресса, я находила понимание и поддержку, это очень важно, когда переезжаешь в новый город и мало кого знаешь в нем.
- Поддержка родных
В самом начале после переезда, родные на все голоса транслировали, что уехать было не самым лучшим решением, что нужно обязательно вернуться, что я подвергаю стрессу дочь и всех родственников. Мне было тяжело противостоять такому натиску. Но со временем родные смирились и вот это отсутствие неприятия моего выбора очень облегчило мне жизнь. Особенно, когда родные стали приезжать в гости. В моих мечтах, мне хочется, конечно, чтобы родные тоже переехали, чтобы были рядом. Но пока и то, что приезжают в гости, уже прогресс.
- Путешествия
Конечно, наши путешествия сейчас очень бюджетные, но они присутствуют в нашей жизни и это здорово. В путешествиях происходит перезагрузка, переосмысление текущей жизни, а очень нужен и важен порой взгляд будто со стороны. Даже маленькое путешествие дает много новых эмоциональных сил.
Все это в комплексе помогло мне снова стать собой. Разгрузиться и не переставать верить в хорошее. Ведь хорошего, несмотря ни на что, все равно больше.
Поделитесь, что помогает вам в сложных стрессовых ситуациях?
Всегда рада комментариям и новым подписчикам!😉
