Утренняя гимнастика улучшает внимание, выносливость, дисциплинированность и целеустремленность, способствует повышению умственной активности и улучшает настроение. Поэтому важно формировать эту привычку с ранних лет жизни.
По словам врача ЛФК и спортивной медицины Елены Голеневой, чем раньше начать приобщать ребенка к здоровому образу жизни, тем лучше. Так, малышам можно делать массаж, водные процедуры, воздушные ванны.
Когда дети подрастают, уже можно формировать утренний ритуал – совместную гимнастику. Проводить зарядку лучше в игровой форме, начиная с пяти минут и постепенно увеличивая до получаса. Это необходимо, чтобы не отбить у ребенка желание заниматься спортом.
Выполнять упражнения следует на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Уже после недели ежедневных занятий родители и их дети почувствуют положительные изменения: улучшится общее состояние и обменные реакции, организм закалится, нервная система станет стабильнее.
Регулярная физическая активность способствует нормальному росту и развитию, поскольку упражнения укрепляют мышцы и суставы, увеличивают поступление кислорода в организм, улучшают работу внутренних органов, формируют красивую осанку, подчеркнула врач.
При этом гимнастику можно делать не только утром, но и вечером. Также следует поощрять в течение дня подвижные игры и занятия спортом. Считается, что малышам в возрасте 3–4 лет необходимо около трех часов физической активности, а в подростковом возрасте – больше.