В данном исследовании изучалось влияние креатина нитрата и кофеина.
В рамках исследования ученые изучили влияние креатина нитрата, кофеина и их комбинации на физическую работоспособность и когнитивные функции у спортсменов, тренирующихся с отягощениями.
Двенадцать мужчин-спортсменов принимали
креатин нитрат (5 г/день), кофеин (400 мг/день)
или их комбинацию в течение 7 дней в ходе двойного слепого рандомизированного перекрестного исследования.
До проведения тренировок с отягощениями – жим лежа и приседания на 70% 1RM
спортсмены сдали кровь на анализ безопасности, включая проверку ключевых ферментов и липидного профиля. Затем они приступили к упражнениям и анаэробному тесту Вингейта. Через 45 минут после приема добавки были оценены когнитивные функции и сердечно-сосудистые реакции. Одновременное употребление креатина нитрата и кофеина привело к значительному улучшению когнитивных функций, что подтверждается результатами теста
Струпа на словесную и цветовую интерференцию (p = 0,04; размер эффекта = 0,163). Совместное употребление было более эффективным, чем только кофеин, в улучшении когнитивных функций. Напротив, не наблюдалось существенного улучшения результатов физических упражнений.
Одновременное употребление нитрата креатина и кофеина улучшало когнитивные функции, особенно в задачах когнитивной интерференции, без изменения краткосрочных результатов упражнений.
Кроме того, не сообщалось о каких-либо нежелательных явлениях. В целом, одновременное употребление креатина нитрата и кофеина, по-видимому, улучшает когнитивные способности без каких-либо побочных эффектов в течение семи дней.
Страница статьи:
Сайт о бодибилдинге и фитнесе:
https://бодимэн.рф
