Насилие может принимать множество форм в контексте отношений. Оно может быть эмоциональным, финансовым, физическим или даже сексуальным, но, несмотря ни на что, никто не должен никогда с этим сталкиваться. Вашим романтическим партнером должен быть человек, которому вы доверяете больше всего на свете — тот, кто относится к вам с любовью и уважением. Но когда эта любовь и уважение оборачиваются болью и страданием, приходит время уходить.
Проблема, однако, в том, что уйти от человека, который готов причинить тебе боль, сложно и опасно. Вы что-то забираете у них, и это их разозлит, поэтому жизненно важно иметь план, который поможет вам выявить жестокое обращение, безопасно расстаться со своим обидчиком и быть готовым к жизни после отношений.
Хотя даже самая лучшая подготовка не может гарантировать вашу безопасность, она может сделать вас безопаснее, и поэтому, чтобы помочь вам, давайте рассмотрим эти 6 способов разорвать отношения с насилием.
Первый шаг к выходу из оскорбительных отношений предполагает простое признание факта жестокого обращения.
Это сложнее, чем кажется. Видение может затуманиться, когда мы слишком близки к проблеме - иногда требуется на мгновение отступить назад, чтобы выявить более тонкие формы насилия.
При упоминании слова “насилие” большинство людей думают о физическом насилии, но это может быть нечто большее. Насилие может быть эмоциональным, принимать форму унижения, запугивания, контроля поведения и деградации. Это также может быть сексуальным — даже в отношениях, если вы не даете согласия на секс или интимные прикосновения, это сексуальное насилие. Если секс унизителен или небезопасен, это тоже насилие.
Финансовое насилие - одна из самых трудноразличимых форм, и часто оно проявляется в том, что обидчик настаивает на том, чтобы вы отказались от контроля над своими финансами — это может выглядеть как лишение вас зарплаты, ограничение рабочего времени и запрет доступа к банковским счетам. Обидчик может утверждать, что “просто так работают отношения”. Обидчик неправ. Вы заслуживаете финансовой независимости.
Если вы видите какое-либо из этих проявлений поведения, не оправдывайтесь перед обидчиком. Пришло время назвать это тем, что оно есть, — насилием. Как только вы полностью осознаете, что подвергаетесь насилию и что это не нормально, вы можете переходить к следующему шагу.
Осознайте, что вы ни в чем не виноваты
В насилии никогда не бывает вины жертвы. Осознание этого - ключ к выходу из ситуации насилия.
Большинство людей сопротивляются переменам до тех пор, пока им не становится очень некомфортно в их нынешнем состоянии — обычно для этого требуется сильный толчок. Иногда этот толчок может принимать форму осознания.
В этом случае жертва жестокого обращения должна прекратить оправдываться перед обидчиком. Независимо от того, насколько сильно вы можете думать, что “придираетесь”, или “раздражаете”, или “совершаете ошибки”, вы не заслуживаете того, чтобы вас били, унижали, контролировали или использовали в своих интересах.
Одна из самых эффективных тактик, которую использует насильник, - это заставить вас думать, что вы заслуживаете такого обращения. Они скажут вам, что никто другой не смог бы с вами мириться, поэтому нет смысла уходить. Они оторвут тебя от друзей и семьи, чтобы некому было сказать тебе обратное.
Ни в чем из этого нет вашей вины, и вы заслуживаете лучшего. Поэтому, если вы видите признаки насилия на предыдущем слайде, найдите время осознать, что это не ваша вина.
Поймите, что уходить - это нормально, и вы найдете для этого мотивацию.
Документируйте все
Документирование жестокого обращения невероятно важно, если вы женаты или у вас есть дети — вам понадобятся эти доказательства позже, чтобы гарантировать, что вы и ваши дети получите надлежащую защиту. В дополнение к этому, многие насильники кажутся внешнему миру замечательными людьми. Если вы сможете развеять эту иллюзию, вы сможете защитить других от жестокого обращения.
Документация может быть такой же простой, как серия записей в дневнике, описывающих каждый случай насилия и датирующих его. Если идти дальше, аудио- и видеозаписи предоставляют еще более конкретные доказательства.
Если вы подверглись физическому насилию, которое привело к появлению синяков, порезов или других видимых проявлений, сделайте фотографии и обратитесь за медицинской помощью — медицинская карта будет еще одной формой документации.
Храните эти доказательства в надежном месте, предпочтительно вдали от обидчика, например, на своем рабочем месте или дома у друга. И, конечно, если вы опасаетесь за свою жизнь, немедленно уходите и обратитесь за помощью в полицию.
Если вы в конечном итоге столкнетесь со своим обидчиком в суде, у вас будет все необходимое, чтобы получить судебный запрет, добиться опеки над детьми или просто посадить обидчика в тюрьму.
Собери вещи на случай непредвиденных обстоятельств
Если вы состоите в отношениях с насильником, вам нужно быть готовой уйти в любой момент.
Вы можете сделать это, взяв с собой на ночь аварийный пакет, в котором есть одежда, туалетные принадлежности, деньги, любые лекарства, которые вы можете принимать, и копии любых ключей, которые вам могут понадобиться. Возможно, вы также захотите сохранить папку со своими юридическими документами, такими как свидетельство о рождении и карточка социального страхования. Включите в нее все остальное, что, по вашему мнению, может понадобиться вам вне дома.
Спрячьте эту сумку там, где ее не найдет обидчик, или, что еще лучше, храните ее в доме надежного друга или соседа, или на своем рабочем месте.
Жестокое обращение непредсказуемо и иногда перерастает в опасные для жизни ситуации — в этом случае вам нужно обратиться в полицию и немедленно убираться. В подобных случаях ваша сумка на случай непредвиденных обстоятельств позволит вам быстро выйти, не прибегая к поиску жизненно важных вещей
Отложите деньги в сторону
Это особенно важно, если у вас мало опыта работы или если ваш обидчик контролирует ваши финансы. Оскорбительные отношения неизбежно заканчиваются, и вы не хотите остаться ни с чем, когда будете выходить за дверь посреди ночи.
Если ваш обидчик жестко контролирует ваши финансы, вы, возможно, сможете откладывать лишь небольшую сумму каждую неделю — делайте это в любом случае. Откладывайте все, что сможете, и складывайте в сумку на случай непредвиденных обстоятельств.
Если у вас мало опыта работы или вы никогда не работали вне дома, возможно, будет разумно начать развивать некоторые профессиональные навыки, чтобы вы могли обеспечивать себя. Прочтите и начните подавать заявление, чтобы у вас был источник дохода после увольнения.
Постарайтесь отложить достаточно денег хотя бы на месячные расходы, а если сможете, то и больше - может потребоваться много времени, чтобы законно отобрать ваши деньги у обидчика через судебную систему.
Не оставляйте себя уязвимой — финансово подготовьтесь к окончанию ваших отношений с насильником.
Предупредите друзей и семью
Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, вам нужна ваша структура поддержки сейчас больше, чем когда-либо.
Это люди, которые должны знать каждый раз, когда вы подвергаетесь насилию. Это те, на кого вы должны иметь возможность положиться, если вам придется внезапно уехать и вам понадобятся еда и кров. Это люди, которые эмоционально поддержат вас и скажут, что что-то не так, когда вы сами этого не видите.
К сожалению, первое, что делают многие насильники, - это лишают своих жертв поддержки, ослабляя их изоляцией. Таким образом, голос насильника становится единственным голосом в жизни жертвы.
Не позволяйте этому случиться с вами — всем нам в нашей жизни нужно несколько человек, которые могли бы выполнять несколько ролей. Никто не может быть для вас всем, хотя обидчик будет утверждать, что это так.
Поддерживайте контакт с важными людьми в вашей жизни, и они будут рядом, чтобы помочь вам, когда и если возникнет кризис. Вы сможете быть уверены, что, если случится худшее, вам будет куда пойти и рядом будет кто-то, кто заботится о вас.
Уходи и разъединяйся
В конце концов, уход от своего обидчика - это выход из отношений с насилием. И это не просто физическое насилие — жертва должна полностью отстраниться от своего обидчика.
Это означает, что вы не принимаете обидчика обратно. Это означает, что вы не позволяете ему или ей оправдываться. Иногда обидчик возвращается к жертве с гневом и резкими словами, но в других случаях он возвращается с цветами и извинениями — последнее еще опаснее.
Если насильнику удается вернуть жертву в свой дом, он снова контролирует ситуацию и может попытаться наказать жертву за уход. Если вы уходите, держитесь подальше.
Делайте все, что в ваших силах, чтобы держать обидчика подальше от вас, в том числе блокируйте его в социальных сетях, меняйте номер телефона или даже добивайтесь судебного запрета. Помните — этот человек причинял вам боль снова и снова. Они намеренно причиняют боль тому, кого якобы любят. Они не собираются останавливаться. Они не собираются меняться. И если вы позволите этому, насилие будет усиливаться.
Если вы знаете, что ситуация опасная, тщательно выбирайте время, когда уходите — убедитесь, что обидчик не заметит, что вас некоторое время не было. Убедитесь также, что на вашем телефоне не установлено устройство отслеживания.
Если вы чувствуете, что уходить слишком опасно, позвоните в полицию и позвольте им сопроводить вас.
Итак, если вы обнаружите, что находитесь в оскорбительных отношениях любого рода, уходите, отстраняйтесь и начинайте строить свою жизнь заново.
Движемся дальше
Насилие оставляет глубокий психологический след, но этот след не обязательно должен становиться изнуряющим шрамом. Если вы недавно разорвали отношения с насилием, обратитесь за помощью. Обратитесь к консультанту и привлеките своих близких поближе. Не зацикливайтесь на прошлом, а работайте над обеспечением своего успеха в настоящем.
Прежде всего, помните, что вы ценны, и что ваш опыт никоим образом не уменьшил эту ценность.
ИНТЕРВЬЮ С СЕКСОЛОГОМ на тему АБЬЮЗА ЗДЕСЬ
____________________________________________________
◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.
◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈
