Жить без зависимости здорово! Очень! Ты свободен в своем движении и решениях, у тебя нет ограничений - ты можешь делать и чувствовать то, что хочешь. Можешь выбирать свое состояние, создавать для себя ситуации, которые приносят радость и удовольствие. Все это во власти самого человека.
Зависимость же, в свою очередь, наполнена противоположными чувствами и эмоциями, которые переплетены между собой в большие, темные клубки, создающие тяжесть и перекрывающие видение мира в его красивейших проявлениях.
Огромное количество сил и энергии человек, находящийся в зависимости, тратит на свои обиды и злость. Более того, это как воронка, которая затягивает все глубже и глубже. Человек оказывается поглащенным в этот темный водоворот и уже не может (или не хочет) видеть ничего положительного вокруг себя.
Когда человек застревает в чувстве обиды, то часто тратит много времени на внутренние размышления, повторное переживание негативных сценариев и ощущение боли. Это отвлекает его от текущих задач и возможностей, которые могли бы приносить радость и успех.
И какая от этого польза? Да никакой. Наоборот, только вред. Причем во всех сферах жизни, включая карьеру, отношения и здоровье, как психическое, так и физическое. Поэтому давайте вылезать из этого омута и жить полноценно.
Как это сделать?
1. Примите свои чувства. Первый шаг к освобождению от обиды — это признание того, что вы чувствуете обиду. Не стоит подавлять или игнорировать свои эмоции. Позвольте себе почувствовать обиду полностью, чтобы потом можно было ее отпустить.
2. Поймите источник обиды. Часто обида не столько связана с тем, что сделали другие люди, сколько с нашими ожиданиями или собственными уязвимостями. Попробуйте разобраться, что именно вызвало ваше чувство обиды и какие именно аспекты ситуации оказались для вас травматичными.
3. Примените эмпатию. Попытайтесь посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Иногда люди обижают не специально или из злого умысла, а просто из-за недопонимания или собственных проблем. Эмпатия помогает переоценить ситуацию и снять острые края с обиды.
4. Практикуйте прощение. Прощение не означает одобрение или забывание о случившемся. Это освобождение от эмоциональной связи с обидчиком и переход к новому этапу. Практикуйте прощение как способ освободить себя от негативных эмоций и продолжить двигаться вперед.
5. Научитесь управлять своими мыслями. Мысли имеют силу над нашими эмоциями. Остановитесь и подумайте, какие мысли у вас возникают, когда вы чувствуете обиду. Постарайтесь заменить их на более конструктивные, чтобы не углубляться в чувство обиды.
6. Ищите поддержку. Поделитесь своими чувствами с близкими или профессиональным психологом, если это необходимо. Иногда обсуждение проблемы с кем-то внешним помогает получить новый взгляд на ситуацию и найти решение.
Находиться в обиде и злости можно годами. Вопрос только в одном - какой в этом смысл? Сколько всего вы могли бы сделать полезного для себя и для мира, если бы избавились от обид! Сколько энергии сохранилось бы у вас, не будь она растрачена на бесполезную мыслительную и эмоциональную мясорубку? Задумайтесь об этом.
А я приглашаю вас ко мне на консультации - мы поговорим, разберемся в том, что вас тревожит, о чем вы думаете и что вы чувствуете. Мы "наведем порядок" в вашей голове и создадим ваш новый образ - человека, живущего свободно и счастливо. Записывайтесь на прием!
Подборки моих статей на тему "Эмоциональная зависимость" и "Выход из жертвы" - приглашаю к прочтению.
Автор: Людмила Алаторцева
Психолог, Направление - психоанализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru