Многие из клиентов приходят на психотерапию с запросом «как простить измену». Несмотря на боль, разочарование, обиду они сохранили отношения.
Но потом, даже если с виду в паре все наладилось, они мысленно возвращаются к прошлой ситуации и не могут до конца простить партнера.
Конечно, в каждом таком случае мы работаем с клиентом индивидуально над его чувствами, мыслями и переживаниями.
Но хочется дать несколько общих советов, которые могут помочь тем, кто оказался в роли «обманутого» снизить «градус» эмоций и переживаний, посмотреть шире на ситуацию.
Когда вы немного оправились от свалившейся на вас информации, а боль не проходит, попробуйте использовать следующий подход.
1.Не старайтесь узнать все подробности
Конечно, когда человек узнает, что ему изменили, он хочет знать в подробностях с кем, где, как, чтобы понять, насколько далеко все зашло. Можно ли еще спасти отношения.
На самом деле, чем больше деталей вы узнаете, тем больнее вам будет. Вы уже не сможете это «развидеть». Лучше избавить себя от лишней информации, остановить партнера, если он захочет все это «вылить» на вас.
Сейчас для вас обоих важнее понять, что ваш партнер будет делать дальше — разорвет эту связь или нет. И что вы сами будете делать дальше.
2.Вы никогда не узнаете, как было на самом деле
Поймите, что бы ни говорил ваш партнер, вы никогда не узнаете, как все было на самом деле. Скорее всего он будет «смягчать» историю, чтобы защитить себя и пощадить ваши чувства. Он может рассказать «сказочную» историю и вы не сможете это проверить. Поэтому, нет смысла копаться в белье.
3.Измена ничего не говорит о вас лично
Многие испытывают стыд от того, что были недостаточно хороши для своего партнера. «Ведь если бы партнеру было со мной хорошо, он бы не изменил».
На самом деле измена — это выбор другого человека. Она не доказывает, что с вами что-то не так. Изменяют и признанным красавицам и красавцам, изменяют умным, добрым, веселым.
Каждый человек поступает согласно своим желаниям, потребностям и страстям. Поэтому, вы не можете влиять и не несете ответственность за решения другого человека.
4.Не связывайте свое самоуважение с поведением партнера
Часто после измены человек чувствует себя униженным и отверженным. Его самооценка падает, как будто он не стоит того, чтобы партнер был верен.
Однако, от того, что вам изменили, вы не становитесь хуже. Вы остаетесь таким же достойным человеком, как и до события.
Даже если «изменщик» вас не выберет и примет решение уйти из отношений, вы остаетесь хорошим человеком. Ваша человеческая ценность не зависит от поведения и поступков партнера. Она зависит только от вас.
5.Не застревайте в страданиях
В этой ситуации вы не виноваты и вся ответственность на вашем партнере. Дайте себе время пережить это. А потом постарайтесь отстраниться от события, сделать выводы, и жить дальше.
Не пытайтесь бесконечно прокручивать эту историю у себя в голове, не «зацикливайтесь» на измене. Жизнь намного больше, чем какое-то одно событие в ней, пусть и значимое.
6. Постарайтесь увидеть в партнере обычного человека с достоинствами и недостатками
Мы считаем своего партнера таким, каким нам хочется его видеть. А не таким, какой он есть на самом деле. Бывает, что человек создает у себя в голове идеальную картинку, а потом злится, что партнер своей изменой эту идиллию разрушил.
Но мы люди, мы не совершенны. Постарайтесь принимать в партнере не только его достоинства, но и его недостатки.
7. Поговорите с партнером о том, что подвигло его к измене
Так вы лучше узнаете его. Постарайтесь посмотреть на него глазами постороннего человека, даже понять. Ведь понять — это не значит оправдать, не значит простить. Понять — это узнать его мотивы, его желания и потребности.
Если вы хотите остаться вместе, вам нужно заново узнавать друг друга, заново строить отношения. Ведь прежними они уже не будут никогда. Но у вас есть шанс построить новые.
8.Ответьте себе честно — хотите ли вы, зная об измене, оставаться в отношениях
Некоторые клиенты, следуя стереотипу сохранения семьи, пытаются сохранять отношения «для детей», «для общества», «потому то так правильно». Хотя в глубине души они понимают, что не хотят этого.
Или из страхов «остаться одной», из страха не справиться с воспитанием детей, страха перемен остаются вместе. Но это тупик.
Ведь построить отношения заново — это огромный эмоциональный труд. И без шагов навстречу друг другу, так и не вернув теплоту и доверие, люди превращаются в соседей по квартире.
И если вы не готовы работать над отношениями, возможно стоит подарить друг другу свободу.
9.После измены жизнь все равно продолжается
Какое бы решение вы не приняли, помните, что жизнь продолжается. Она слишком многообразна, чтобы «зацикливать» ее вокруг одного события.
Если вы решили остаться вместе, попробуйте разнообразить свое время, заняться тем, чего никогда не делали, сходить туда, где раньше не бывали, увидеть друг друга в новых ситуациях и ролях.
Выстраивая отношения заново, важно проводить время вместе, разговаривать о будущем, строить планы. Так постепенно, не торопясь, проявляя чуткость друг к другу, можно пережить этот кризис.
10.Идите в парную психотерапию
Бывает, что партнерам сложно самостоятельно разговаривать об измене, о своих чувствах, об ожиданиях друг от друга.
Для конструктивного диалога нужен «посредник», с помощью которого разговор не будет превращаться в конфликт с взаимными обвинениями.
В кабинете специалист создает пространство, в котором партнеры смогут услышать друг друга и стать ближе.
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.
