Первое упражнение: отжимание на пальцах, при отжимании держим планку.
Второе упражнение, для кисти рук:
Третье упражнение:
Четвертое упражнение: если у вас есть эспандер то постоянное его используйте везде и всегда, если нету то купите.
На этом все, спасибо что прочли статью.
