Каждый человек сталкивается со страхами. Страхи могут быть за себя, близких, перед какими-либо ситуациями. Это нормально. Психологи говорят, что это полезный адаптационный механизм или просто защитная реакция организма. Но если человек в течение длительного времени испытывает неконтролируемую боязнь перед определенным объектом, ситуацией, обстоятельством, скорее всего, он столкнулся с фобией.
Счастливчики те, кто не испытывал на себе безотчетную тревогу. Таких людей мало – всего 22%.
По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения от 2023 года, какие-либо фобии испытывают восемь из десяти респондентов – 78% (всего им было представлено 14 наиболее распространенных фобий). При этом женщины чаще сталкиваются с какими-либо страхами (84%), а мужчины оказались чуть более бесстрашными (71%).
Что же делать большинству, чтобы улучшить качество жизни? Психотерапевты и психологи утверждают, что фобии можно и нужно лечить! А знаете ли вы людей, кто с подобным вопросом к ним обращался? В моем окружении никто и никогда. Хотя в действительности кто-то боится насекомых, кто-то страдает клаустрофобией, кто-то избегает воды (реки, моря), кого-то пугают собаки. Да всего и не перечислить.
Возможно ли справиться с фобией самостоятельно? Мой ответ: нет. Испытано на себе, как говорится.
Воздушный замок
Я не попала в меньшинство счастливчиков. С детства очень боюсь высоты, точнее, смотреть вниз с высоты. Кстати, очень распространенный вид страха, каждый третий его испытывает.
Когда было мне 16 лет, однажды мне показалось, что подвернулся шанс побороть свою фобию. В те времена (росла я еще в Советском Союзе), если честно, и термин-то такой не использовали. Решила я побороть свой страх прыжком с парашютом.
Жили мы с родителями в маленьком городе. Я вернулась с каникул от бабушки, а подруга мне рассказывает, что летом прыгала с парашютом, и сейчас идет второй набор в секцию. Да-да, секцию, не разовый прыжок с инструктором за спиной, как сейчас очень модно. Оказалось, приехали представители областного ДОСААФа и проводили набор.
Как же я загорелась туда попасть! Сначала уговоры родителей, потом медкомиссия. И вот я уже в классе, где проводится первое занятие. Обучение было серьезное, что неудивительно для того времени. Мне с разновозрастными одногруппниками (в основном, старшеклассниками и юношами призывного возраста) предстояло месяц учить теорию, сдать экзамены. И вот, все с успехом пройдено. Дело за малым – взять письменное разрешение от родителей, что они отпускают свое чадо на наземную подготовку (10 дней) и прыжки с парашютом. Их предстояло три.
Опущу рассказ о том, как мама категорично отказывала в таком разрешении. Как же я ее понимаю сейчас, когда давно сама стала мамой! Но тогда я была на другом месте – месте ребенка, и не задумывалась над чувствами родителей. Уговорить маму помог отец. В поезде вместе с группой и инструкторами мы отправились за приключениями.
Дальнейшая подготовка проходила в специализированном лагере недалеко от областного центра. Представляете, а ведь там даже телефона не было для связи с родителями! Это я про их переживания, которые осознаются, к сожалению, только с возрастом…
Красота полета
Десять дней физподготовки, отработка движений на турниках, ежедневная тренировка по укладке парашюта, вечерами песни под гитару. Эмоции хлестали через край! Наступил день, когда первый раз предстояло выпрыгнуть из самолета. Нас поднимали на 900 метров. Было ветрено, поэтому самолет отводили подальше, чтобы с воздушным потоком мы смогли приземлиться в назначенном квадрате. Прыгали с обыкновенными десантными парашютами, а они, в отличие от «крыльев», управляются тяжело, да и опыта у нас нет.
Уже в самолете. Уже не до веселья. Все собраны. Нам было разрешено, если очень страшно, просто не вставать с места. Тогда твой карабин не пристегнут к тросу, ты никому не будешь мешать и приземлишься в самолете. Кстати, один мальчишка так и поступил. Но если встал, то прыгать придется.
И надо сказать, что перед открытой дверью самолета никакой фобии высоты я не испытывала! Не до нее как-то было. Самолет на скорости летит, у тебя секунда-две, чтобы набраться мужества и оттолкнуться для прыжка вниз, в бездну. Нет времени что-то рассматривать, да и кроме редких облаков ничего не видишь там. Прыжок, отсчитываешь секунды, дергаешь кольцо, осматриваешь стропы, купол, вытягиваешь ленту запасного парашюта, чтобы не раскрылся. Все, на очень короткое время (2-3 минуты) можешь расслабиться и насладиться видами с высоты. Рядом летят такие же юные парашютисты. Всем очень весело, поем, нет, горланим песни.
Фобия? Вы о чем? Такие красочные осенние пейзажи, а вон и дорога среди полей и пролесков, а какие маленькие автомобили на ней. Все это где-то очень далеко внизу, вернее – это я нереально высоко. Но как же красиво, а еще в этот момент испытываешь необычайное чувство полета! И страха никакого нет. Приближаешься к земле. Опять нужно сосредоточиться, правильно сгруппироваться, как учили. Ты снова на земле. Вокруг друзья, все наперебой делятся своими рассказами…
На следующий день еще два прыжка. И даже после критической ситуации в воздухе – парашютиста несло ветром в мои стропы, я не испытала знакомой неконтролируемой паники. Решила, что победила свой страх высоты.
Новые решения
Через некоторое время поняла, что никуда моя фобия не делась. Так и продолжаю я с ней жить. Даже 3-й разряд по парашютному спорту, который я получила, не победил ее. Только приятные воспоминания у меня остались от прыжков на всю жизнь. Но это нужно делать, если увлечен, а не чтобы расправиться с неконтролируемым страхом.
Знаю по рассказам друзей, что и с другими страхами не получается у людей справляться способом «клин клином вышибают». Советую, если у ваших детей есть какая-либо фобия, ни в коем случае не заставляйте ребенка ее преодолевать. Можно только усугубить ситуацию. Лучше обратиться к специалисту.
Сама, чтобы лишний раз не бояться, стараюсь избегать тех обстоятельств, которые вызывают страх. Но если не получается совсем отстраниться, то использую дыхательную гимнастику, где по разной технике требуется задерживать дыхание. Всего 2-3 упражнения в медленном темпе меня стали выручать.
Поделитесь в комментариях, а вам удалось избавиться от фобии?
