Ревность, это чувство, которое мы все периодически испытываем. Оно может вызывать беспокойство, амбивалентность и волнение. Но что, если я вам скажу, что ревность можно преобразить в мощный источник мотивации? Давайте рассмотрим механику возникновения ревности, приведем жизненные примеры и обсудим, как использовать это чувство ради личного роста. И в завершение, обязательно дам вам технику, которая работает всегда.
Механика возникновения ревности
Ревность обычно появляется, когда человек ощущает угрозу потери какого-то ценного для него объекта (внимания, любви, достижений и т.д.). Это может быть обусловлено неуверенностью в себе, страхами, прошлым опытом или неоправданными ожиданиями. Понимание причин и механизмов своей ревности - первый шаг к ее преодолению.
Преобразование ревности в мотивацию
Пример 1
Владимир всегда чувствовал ревность по отношению к коллеге, который постоянно получал похвалы от начальства за свою работу. Вместо того чтобы продолжать злится на коллегу, Владимир решил использовать свою ревность в мотивацию для личного роста. Он начал углубляться в свои профессиональные навыки, учил новые методики и через некоторое время сам стал объектом восхищения со стороны руководства.
Пример 2
Марина и Алексей долгие годы в браке сталкивались с ревностью. Алексей испытывал зависть к мужчинам, которые по его мнению обращали внимание на Марину. Вместо того чтобы уходить в ссоры, они решили изменить свое отношение к чувству ревности. Они начали открыто обсуждать свои эмоции, делиться опасениями и работать над самосовершенствованием Алексей вернулся в спорт, повысил квалификацию, увеличил свой доход . Это помогло им укрепить доверие друг к другу и укрепить их семейные отношения.
В данном примере мы видим, как ревность в паре стала мотивацией для развития и улучшения их отношений, а не источником конфликтов и недопонимания.
Путь к самосовершенствованию
Для того чтобы превратить ревность в позитивную мотивацию, необходимо:
- **Анализировать свои эмоции:** понимайте причины своей ревности и работайте над их преобразованием.
- **Стремиться к личному росту:** используйте ревность как «волшебный пинок» для улучшения своих навыков, умений, знаний.
- **Поддерживать позитивный диалог:** делитесь своими переживаниями и ищите поддержку.
- **Выбирать конструктивные действия:** превращайте ревность в мощный двигатель своего развития, а не в катализатор негатива в отношениях.
Ревность может служить не только источником беспокойства, но и силой.
« Была ревность- и нет ее больше».
И так, начинаем:
«Не поддавайтесь негативу, уберите панику. Если есть возможность, сядьте поудобнее. Начните дышать глубоко и медленно. Достаточно 5-7 вдохов. Почувствуйте где ваши ноги, лучше если они будут на полу. Не закидывайте ногу на ногу. Вы в состоянии спокойствия. Сосредоточитесь теперь на ревности, где живет это чувство? Там где солнечное сплетение? Можете потрогать, если хочется. Сфокусируйтесь на нем, как оно выглядит ? Кто-то описывает это как некий комочек, для кого-то это как электрический сгусток, у каждого свое, а теперь, представьте себе то, что вы хотите достигнуть ( это может быть: то о чем вы мечтаете: недвижимость, яхта, автомобиль, должность, открытие ресторана и т.д. ) а теперь, весь этот «сгусток энергии» направляйте на прорисовку деталей своей мечты. Например: мечтаете о машине: какой марки она? Какого цвета? Запах в салоне? Какие кресла? Из перфорированной кожи или ткань. Сделали? Чувство ревности уходит, вы направили энергию в свои достижения. Ваши мечты будут достигнуты быстрее, они только что получили мощную энергию для трансформации . Таким образом вы смещаете акцент с ревности на свои достижения.
Помните, что каждое чувство имеет свое предназначение, и ревность не является исключением.
Более детальную технику даю на своем курсе, следите за анонсами.
Клинический психолог, Виктория Готцева
Запись на онлайн консультацию
+79031595777
