Как мы сами себя обесцениваем?
Часто мы не замечаем, как сами обесцениваем себя, нанося вред своей самооценке и уверенности.
Вот несколько примеров того, как вы обесцениваете себя:
1. Постоянно и жестоко вините себя за ошибки и неудачи, при этом игнорируете свои результаты и достижения.
2. Чрезмерно самокритичны и требовательны к себе (перфекционизм).
3. Не находите радости в жизни.
4. Теряетесь и не знаете, как реагировать на комплименты и похвалу.
5. Сравниваете себя с другими, часто в ущерб себе.
6. Ждете похвалу и одобрения извне.
7. Упрекаете себя за прошлые ошибки и желание все исправить.
8. Ставите нужды и потребности других выше своих собственных.
9. Трудно отказывать даже в случаях, когда это необходимо.
10. Принимаете решения на основе негативных убеждений и страхов:
К примеру, «Не жили богато и нечего начинать», «Хорошая жизнь для избранных», «У меня никогда ничего не получится».
Узнали себя?
Причины самообесценивания могут быть разнообразными:
- Негативный опыт в прошлом.
Травмы, неудачи или негативные отношения в прошлом могут сформировать устойчивое чувство недостаточности.
«Я недостаточно хорош/а!» - Сравнение с другими.
Постоянное сравнение с другими людьми и идеалами приводит к чувству неудовлетворенности собой.
Как правило, сравниваете свою точку А с точкой Б других людей. Или с идеализированной картинкой кого-то. - Низкая самооценка.
Недостаточное уважение к себе и недостаток уверенности могут способствовать самообесцениванию, как защитная реакция: «Я лучше сам себя обесценю, чем это сделает кто-то другой, чтобы не было так больно!» - Влияние окружения.
Токсичная и разрушающая среда: коллектив, семья, друзья...
Нереализованные ожидания. Не достижение установленных целей или не соответствие собственным ожиданиям может вызвать ощущение неудачника.
Чтобы перестать обесценивать себя, важно узнать и понять свои личные причины, а также работать над укреплением чувства ценности себя, уважением и негативными установками.
Если устали от своего внутреннего обесценивателя, приглашаю на психотерапевтические встречи. Исследуем его потребности и сделаем своим защитником, а не врагом.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru