С точки зрения эволюции, страх быть отвергнутым можно объяснить через инстинкт выживания, закрепившийся у наших предков. В древности принадлежность к группе существенно повышала шансы на выживание. Пытаться отделяться было невыгодно. Исключение из группы было катастрофичным. Означало изоляцию, ограниченный доступ к ресурсам и увеличенную уязвимость перед хищниками, готовыми атаковать.
- Когнитивные искажения
Люди со склонностью к негативному мышлению могут заниматься "катастрофизацией", предвидя наихудшие результаты в социальных контактах. Эти искаженные мысли создают самоисполняющееся пророчество, заставляя людей вести себя так, что увеличивается вероятность отказа.
Кроме того, когнитивные предубеждения, такие как предвзятость к подтверждению, играют ключевую роль. Люди могут сосредотачиваться только на сигналах, подтверждающих их предположения о предстоящем отказе, игнорируя противоположные доказательства. Это предвзятое восприятие усиливает страх и повышает эмоциональную реакцию на возможный отказ.
- Социальное сравнение и самооценка
Одна из основных причин страха быть отвергнутым, как и многих других, связана с нашими убеждениями и ошибками. Этот процесс неразрывно связан с самооценкой, так как люди с низкой самооценкой более уязвимы к отвержению из-за повышенной чувствительности к критике.
Благодаря подобным ошибкам, данная группа людей более внимательна к признакам отвержения и сильно реагирует эмоционально на предполагаемый отказ. Например, если кто-то посмотрел на человека не так, сказал непонятно или вел себя странно, он может почувствовать себя плохо, видя это как "подтверждение" своим опасениям, хотя другой человек, возможно, об этом и не задумывался.
Психотерапия помогает людям идентифицировать иллюзорные мысли и заменять их более сбалансированными и реалистичными убеждениями. Развитие здоровой самооценки и методов преодоления социальной тревожности также способствует снижению страха быть отвергнутым.
Заключение
Итак, страх отвержения, коренящийся в нашей эволюционной истории и формируемый когнитивными процессами, представляет собой сложное явление. Психология позволяет понять иррациональные мысли, предвзятость и социальную динамику, способствующие появлению этого страха. Распознавание этих когнитивных паттернов - первый шаг к преодолению страха отвергнутости, улучшению социальной взаимосвязи и приобретению устойчивости перед неизбежными жизненными неопределенностями.
Автор: Трегубова Татьяна Александровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru